Jak cvičit paměť, aby vám dlouho vydržela? Stačí pár jednoduchých triků

PRAHA 21. prosince 2018, 17:46 – Nicole Borkeszová
Mozek je potřeba trénovat každý den.

Mozek je potřeba trénovat každý den. Foto: Archiv

Všichni chceme zůstat co nejdéle mladí a to nejen fyzicky, ale také duševně. Důležitou roli v našem životě hraje paměť. Díky dobré paměti si snadněji osvojujeme nové informace, déle uchováme ty, které jsme už nabyli, a budeme si lépe vybavovat ty, které v dané chvíli potřebujeme.

Jak však paměť trénovat, aby nám dlouho sloužila podle našich představ? Podívejme se na konkrétní způsoby tréninku paměti, které můžete bez problému provádět každý den.

Čtení s porozuměním

Většina z nás čte, ať už beletrii, naučnou literaturu, klasické noviny nebo třeba články na internetu. Bohužel mnoho lidí se na čtení pořádně nesoustředí a tak vlastně čtou jen slova, aniž by chápali význam. Při čtení je klíčové dokázat si zapamatovat, o čem čteme. Například při čtení románu si tedy dávejte pozor, abyste sledovali dějovou linku a vaše pozornost nesklouzávala k jiným myšlenkám.

Denní shrnutí

Ke konci dne, jakmile ulehnete do postele, si v hlavě projděte, co všechno se vám ten den stalo. Snažte se postupovat chronologicky a vybavovat si nejrůznější detaily. Pokud jste potkali někoho nového, připomeňte si jeho jméno. Jestliže jste si něco zajímavého přečetli, udělejte si shrnutí, o co v textu vlastně šlo.

Spoléhejte na svou hlavu

Trénujte učení nazpaměť. Snažte se zapamatovat časy odjezdů autobusů nebo metra, ať se pokaždé nemusíte dívat na mobil. Při nakupování se raději než na nákupní lístek spoléhejte na svou paměť. Skvělou metodou pro zapamatovávání čísel je uložit si do své paměti telefonní čísla svých blízkých. Podobně se učíme i cizí jazyky, proto se učte nová slovíčka a opakováním si je ukládejte do dlouhodobé paměti.

Mozek potřebuje kyslík

Aby nám paměť mohla dobře sloužit, je potřeba pravidelně okysličovat mozek. A tak uděláte nejlépe, když se každý den chvíli projdete na čerstvém vzduchu, ideálně bez hudby ve sluchátkách či jiných rušivých elementů. Našemu mozku bezpochyby prospívá fyzická námaha, takže pokud spojíte sport a čerstvý vzduch, můžete tím své paměti jedině prospět.

Důležité je si uvědomit, že aby nám paměť sloužila dlouho a pokud možno přesně, je třeba ji zaměstnávat pravidelně a často, aby neměla šanci vyjít ze cviku. Vyberte si některou z našich metod nebo si vymyslete vlastní, která vám bude vyhovovat, a hurá do toho!

Adventní trhy v centru Prahy (ilustrační foto). Zprávy

Zjištění ČOI: Každý čtvrtý prodejce během adventu porušoval zákon

Pracovníci České obchodní inspekce (ČOI) během prosince loňského roku uskutečnili kontroly zaměřené na nabídku a prodej zboží, které spotřebitelé obvykle nakupují v předvánočním období na adventních trzích, jako jsou vánoční stromky, kapři, svíčky, ozdoby nebo zábavní pyrotechnika. Na celém území České republiky proběhlo celkem 444 kontrol, přičemž nedostatky byly zjištěny ve 116 případech (tj. 26 %). Inspektoři […]

Před lety

23. 1. 1889: Varování před cestou na pražský Nebozízek. Může jít o život!

Přečtěte si, co se psalo v pražských novinách přesně před 130 lety. Zimní procházky po Praze a okolí V zimě, kdy nemožno delších výletů podnikati, přece si rádo pražské obyvatelstvo, jež je po celý den nuceno tráviti v dusném příbytku, vyjde po Praze a do nejbližšího okolí na procházku, aby na čerstvém vzduchu pookřálo. Zejména […]

Nová synagoga v Libni Zprávy

Prostranství kolem synagogy v Libni ponese jméno spisovatele Arnošta Lustiga

Světově proslulý spisovatel Arnošt Lustig, autor celé řady děl s tématem holokaustu, bude mít v Praze své prostranství. Díky iniciativě radního MČ Praha 8 pro kulturu Michala Švarce bylo podepsáno memorandum o záměru pojmenovat prostranství před a kolem Nové synagogy v Libni po libeňském rodákovi, spisovateli a publicistovi, který zemřel v roce 2011. Přejmenování by […]

Praha 1 nakoupila nábytek za 28 milionů korun (ilustrační foto). Zprávy

Bývalé vedení Prahy 1 nakupovalo nábytek za 28 milionů. Podle ÚOHS v rozporu se zákonem

Úřad pro ochranu hospodářské soutěže (ÚOHS) v půlce ledna uložil Praze 1 tři pokuty v souhrnné výši 270 000 korun za nákupy kancelářského nábytku v období let 2013-2015. Obchod totiž údajně proběhl v rozporu se zákonem. Podněty na ÚOHS v této věci podávali v půlce roku 2018 Piráti, kteří též v kauze podali trestní oznámení. […]

Zprávy

Ceny novostaveb v Praze dál rostou. Běžní lidé mohou na vlastní bydlení zapomenout

Ceny nových bytů v Praze stále rostou, i když tempo zdražování v posledním loňském čtvrtletí zpomalilo. Průměrná cena za jeden metr čtvereční nového bytu v nabídkách developerů na konci loňského roku vzrostla na 97 233 korun, což představuje nárůst oproti předchozímu čtvrtletí o 2,5 procenta. Za celý loňský rok nové byty v hlavním městě zdražily o 13,5 procenta. Za průměrný […]

Lifestyle Zajímavosti

Prudké cuknutí před usnutím zažívá téměř každý. Vědci možná našli vysvětlení

Nejspíš to znáte. Chystáte se usnout, ale v okamžiku, kdy už po náročném dni konečně upadáte do sladkého spánku a od říše snů vás dělí pouhé vteřiny, zničehonic sebou prudce škubnete. Odborníci dlouho nemohli přijít tomuto jevu na kloub. Jedno z vysvětlení se objevilo až nedávno. Lidský spánek je stále velmi neprobádaný fenomén. S jistotou […]

Kam vyrazit

Na Letné v sobotu proběhne nefalšovaná staročeská zabijačka

V sobotu 26. ledna 2019 proběhne již dvanáctý ročník oblíbené akce Národního zemědělského muzea s názvem Letenské prase aneb Zabijačka v muzeu. Návštěvníky čekají ochutnávky gastronomických specialit, ukázky postupů zpracování masa, workshopy i zajímavý program pro děti. Dvanáctý ročník slavností opět přinese atmosféru staročeské zabijačky i ukázky tradičních postupů zpracování vepřového masa v režii řeznického […]

Zprávy

Kam s nimi? Praha má nový manuál pro umisťování uměleckých děl na veřejných prostranstvích

Praha má nová pravidla, jejichž cílem je ukázat, jak koncepčně přistupovat k umisťování uměleckých děl ve městě. Unikátní dokument navazuje na Manuál tvorby veřejných prostranství z roku 2014. Autorem obou dokumentů je Institut plánování a rozvoje hl. m. Prahy (IPR). Manuál tvorby veřejných prostranství hl. m. Prahy se postupně rozrůstá o dílčí metodiky – tzv. […]

Zprávy

Praha se pustí do boje s matrjoškami a předraženými směnárnami

Pražský radní Jan Chabr připravuje pro jednání Rady hl. m. návrh výpovědi smluv některým obchodům v centru města, které neprospívají dobrému jménu metropole. V návrhu je zmíněna i první ze směnáren v Železné ulici. Další budou podle radního Chabra následovat. „Hlavní město si nechalo vypracovat revizi smluvních vztahů uzavřených městskou společností Trade Centre Praha a.s. […]

Fotografie z ledna 2018, kdy paní Květoslava Hraošová slavila 108. narozeniny. Zprávy

Zemřela nejstarší obyvatelka Prahy. V sobotu by oslavila 109. narozeniny

Ve věku nedožitých 109 let v neděli zemřela Květoslava Hranošová, nejstarší obyvatelka Prahy a zároveň nejstarší Češka. Na Facebooku o tom informovala radnice MČ Praha 6. Paní Květoslava Hranošová se narodila 26. ledna 1910. Zažila rakousko-uherskou monarchii, obě světové války, první republiku i komunismus. V poslední době bydlela na pražském Břevnově v Domově Elišky Purkyňové […]

X Zavřít