Jde to i bez kofeinu. Jak se zbavit závislosti na kávě?

31. ledna 2019, 05:50 – Tereza Běhalová
Konzumace kávy ve velkém množství může vážně poškozovat zdraví.

Konzumace kávy ve velkém množství může vážně poškozovat zdraví. Zdroj: Archiv

Ráno bez šálku dobré kávy si mnozí již nedokáží představit. Kofein povzbuzuje tělo i mysl a pomáhá nám zvládnout náročný den. Když ale jeho hladina začne klesat, dostaví se kruté následky jako únava a bolest hlavy. Abychom krizi překonali, obvykle si rychle jdeme připravit další šálek. A to je to nejhorší, co pro své tělo můžeme udělat.

V omezeném množství má kofein na organismus pozitivní vliv. Závislost na něm vám však může způsobit vážné zdravotní problémy. Existuje mnoho šetrnějších způsobů, jak si po celý den udržet energii a svěžest. Velmi častým pitím kávy se míra únava paradoxně zvyšuje. Jak tedy s kávou a kofeinem skoncovat?

Začněte tím, že zmenšíte příjem kofeinu. Jestliže přestanete pít kávu ze dne na den, můžete pociťovat stres, podrážděnost, bolesti hlavy a další nepříjemné projevy. Kofein je droga jako každá jiná, takže s sebou přináší i abstinenční příznaky. Proto raději postupně a velmi pomalu snižuje denní počet vypitých šálků.

Mnoho kuřáků se nemůže zbavit závislosti na cigaretě, protože „kouřovou pauzu“ mají zafixovanou jako jakýsi rituál. Vy o ten svůj „kávový rituál“ přijít nemusíte. Stačí, když začnete pít místo kávy čaj. Zdravou alternativou, která však obsahuje kofein, je černý a zelený čaj. Existuje ale i červený Rooibos bez kofeinu. Ten obsahuje mnoho antioxidantů a poskytuje tak přirozenou energii.

Závislosti na kofeinu se rychleji zbavíte, když svůj organismus pročistíte. Začněte proto pít pravidelně dostatečné množství čisté vody. Za nedostatkem energie může být ve skutečnosti dehydratace, kterou vám způsobovala právě káva. Pomoci mohou také doplňky stravy. Vápník a vitamíny skupiny B vám poskytnou energii, zatímco hořčík vás zbaví bolesti hlavy, která se po vysazení kofeinu může dostavovat.

K pročištění organismu přispěje i konzumace zásaditých potravin. Zvyšte proto příjem zelené listové zeleniny a ovoce, ale vyhněte se brusinkám, švestkám a všemu kyselému. Věřte, že ovoce a zelenina poskytuje tělu životodárnou přirozenou energii, kterou jste s kávou nikdy nepoznali.

Pokud si ale prostě a jednoduše nemůžete představit den bez vůně a chutě kávy, přejděte na bezkofeinovou variantu. Není návyková a vašemu tělu nijak neuškodí i ve velkém množství.

Kolik kávy denně vypijte? Zkoušeli jste se někdy s pitím přestat? Co vám nejvíce pomohlo? Podělte se o své zkušenosti s ostatními v komentářích!

Závislost na práci snižuje kvalitu života. Jak poznat workoholika?

Téměř polovina lidí se považuje za workoholiky, ovšem zhruba 30 % z nich přiznává, že jejich závislost na práci má na svědomí potřeba vydělat dostatek peněz. Takové jsou výsledky nejnovější studie agentury OnePoll. Jedním z hlavních znaků workoholismu je například i nedostatečné čerpání dovolené. V tomto ohledu jsou ohroženi i čeští zaměstnanci, z nichž si více než pětina nevybírá ani polovinu zákonem stanovené dovolené. Podle průzkumu se celých 48 % […]

vydáno před 8 měsíci

Objevte blahodárné účinky zeleného čaje. S vaším tělem dokáže divy

Šálek horkého čaje umí nejen zahřát, ale také prospívá zdraví. Nejnovější výzkumy zeleného čaje naznačují, že se vyplatí pít ho každý den. Skoro až zázračný nápoj pomáhá posilovat imunitu a předcházet rakovině. Je to ale skutečně pravda? Zelený čaj se pije v Číně už více než pět tisíc let, ale západní civilizace ho objevila až o hodně později. Mezi lidmi si oprávněně vysloužil pověst všeléku, který ochrání před rakovinou či […]

vydáno před 9 měsíci

Začíná „Suchej únor“. Měsíc bez alkoholu vyzkouší tisíce Čechů. Zapojíte se i vy?

Češi pijí přes míru. V pátek proto odstartuje měsíční akce, která má podpořit tisíce mužů a žen ve snaze prověřit jejich vztah k alkoholu a zároveň změnit jejich zaběhlé návyky. Kampaň s názvem „Suchej únor“ se letos koná již posedmé. Podle posledního výzkumu Světové zdravotnické organizace je Česko na třetím místě ve spotřebě čistého lihu na hlavu. Za hranicí rizikového pití se u nás tak pohybuje přes milion lidí. Je […]

vydáno před 9 měsíci
Alkohol představuje problém pro více než milion Čechů.

Pijete kávu s mlékem? Riskujete obrovské problémy se zdravím

Život bez kávy si mnoho lidí nedokáže představit. Spousta z nás si tento nápoj dochucuje mlékem či smetanou. Podle názoru některých odborníků se tím ale vystavujeme velkému nebezpečí! Mléčné tuky v kombinaci s kávou působí velice špatně na dvanácterník, který v křeči stáhne svoje hladké svalstvo a následně začne vyřazovat z provozu slinivku břišní a následně i celý žlučník. Žlučník funguje jako zásobní skladiště žluči v našem organismu. Žluč se […]

vydáno před 10 měsíci
Pití kávy s mlékem může být pro zdraví vysoce nebezpečné.

Kam na nejlepší kávu? Blogerka sestavila unikátního průvodce

Najít tu nejlepší pražskou kavárnu je nelehký úkol. Zvláště v poslední době se totiž se stylovými kavárnami s výběrovou kávou rozrthl pytel. Aby všechny kávomilce ušetřila bolestivých přešlapů, vytvořila blogerka Veronika Tázlerová mapu kaváren, od níž už byl jen krůček k tištěnému průvodci. A nejen o tom bude náš dnešní rozhovor. Veroniko, na svém blogu se mimo jiné věnujete pražským kavárnám. Byl to váš původní záměr, nebo to takto vyústilo […]

vydáno před 11 měsíci

Přidejte si náš boxík na homepage Seznam.cz

Teď už vám nic neunikne! Stačí kliknutí a boxík se zprávami z webu PražskýDEN.cz se začne zobrazovat na Vaší personalizované domovské stránce Seznamu.

Přidat na Seznam.cz

Autobusy v Horních Počernicích budou od prosince jezdit jinudy

Současná midibusová linka 224, jezdící z Horních Počernic do Petrovic, bude k 1. prosinci 2019 rozdělena na dvě linky. Na současnou linku 224 a novou linku 204. Obě nové linky bude provozovat Arriva City. Ve špičkách budou jezdit po 30 minutách, mimo špičku pak po hodině. Píše o tom web tram-bus.cz Autobusová linka číslo 224 bude z nové konečné Dolnopočernický hřbitov vedena na zastávku Škola Dolní Počenice, odkud pojede po své současné […]

vydáno před 2 dny

Do babyboxu v pražském Hloubětíně někdo odložil několikaměsíční holčičku

Do babyboxu v pražském Hloubětíně někdo ve středu pozdě odpoledne odložil několikaměsíční holčičku. Informoval o tom zakladatel české sítě babyboxů Ludvík Hess. Dítě dostalo jméno Zuzanka. „Dvířka hloubětínského babyboxu přijala do svých klimatizovaných útrob několikaměsíční holčičku, čistě oblečenou v modrých tepláčcích a červeném svetříku. Signalizace se ozvala v 18:14:34 a děťátko bylo vyzvednuto v 18:15:10, tedy za pouhých 36 vteřin. Děkuju a gratuluju zdravotníkům v hloubětínské klinice. Službu konající lékař […]

vydáno před 2 dny

Rohanský ostrov v Praze čeká radikální proměna. Jeho budoucnost přibližuje výstava

Stane se z Rohanského ostrova nový Karlín? Odpověď nejen na tuto otázku se snaží nalézt nově otevřená výstava v Centru architektury a městského plánování (CAMP), která nastiňuje budoucí proměnu bývalého vltavského ostrova na plnohodnotnou pražskou čtvrť. Území Rohanského ostrova se nachází na pravém břehu Vltavy v sousedství Karlína, Libně a přes řeku Holešovic a v současné době je tento bývalý přístav a skladiště poněkud zapomenutou částí Prahy. Rozvoj území plánovaný v horizontu příštích dvaceti let přinese nejen výstavbu nových […]

vydáno před 2 dny

Blanka je po čtyřech letech konečně zkolaudovaná

Tunelový komplex Blanka (TKB) se po více než čtyřech letech zkušebního provozu dočkal kolaudace. Pro řidiče se sice tímto krokem nic nezmění, úlevu však pocítí hlavně magistrátní úředníci. Ti se nyní budou moci plně soustředit na výstavbu navazujícího vnitřního okruhu. Správu TKB a běžnou údržbu bude mít nově na starost Technická správa komunikací hl. m. Prahy, a.s., která má zkušenosti s provozem dalších pražských tunelů. „Nastupoval jsem do funkce s tím, […]

vydáno před 2 dny

Ryanair spouští nové letecké spojení z Prahy do Řecka

Nízkonákladová letecká společnost Ryanair ohlásila spuštění dvou přímých pravidelných linek mezi Prahou a Řeckem. Během příštího letního letového řádu bude létat z Letiště Václava Havla Praha do Soluně a na řecký ostrov Rhodos. Nová spojení do obou destinací budou od března 2020 k dispozici vždy dvakrát týdně a dopravce na ně nasadí letadla typu Boeing 737-800 v konfiguraci až pro 189 cestujících. Podle odhadů Letiště Praha obě linky využije více než 40 […]

vydáno před 2 dny

V pražské zoo se vylíhli mimořádně vzácní varani. Je to světový úspěch

Na začátku října se v pražské zoologické zahradě vylíhlo hned šest mláďat varanovce bornejského. Poprvé na světě v prostředí zoo se tohoto mimořádně vzácného endemického plaza podařilo rozmnožit v roce 2014 v Japonsku. V Praze se to poprvé povedlo po dvou letech chovu v srpnu 2018 a chovatelé tak nyní na tento úspěch navázali. Varanovec bornejský zůstával po desítky let velice tajemný. Ve volné přírodě ho spatřilo jen několik málo […]

vydáno před 1 týdnem

Pesticidy na ovoci a zelenině zničíte v zázračně jednoduchém roztoku

Někteří lidé oplachují jablka z obchodu před konzumací pod tekoucí vodou, jiní je pouze otřou rukávem. Studie vědců z University of Massachusetts ale zjistila, že ani jedna z těchto metod není příliš účinná, pokud chcete z jablka odstranit zdraví škodlivé pesticidy. Ovoce a zelenina z obchodů prochází procesem mytí ještě předtím, než si je koupíme. Cílem tohoto základního mytí je však pouze odstranění nečistot a škodlivých mikrobů. Pokud se nejedná […]

vydáno před 1 týdnem

Pistáciový fantom řádí v Praze. Škoda jde do tisíců korun

Zřejmě nezkrotná vášeň pro pistáciové oříšky svedla na scestí neznámého muže. V pražských prodejnách krade pistácie po kilogramech a policisté jsou bezradní. Škoda již dosahuje téměř 12 tisíc korun. „Od poloviny září pátrají pražští policisté třetího policejního obvodu po neznámém muži, který ve dvou prodejnách odcizil celkem třicet kilo pistácií, čímž způsobil škodu téměř dvanáct tisíc korun,“ říká policejní mluvčí Violeta Siřišťová. V souvislosti s případem zajistili policisté kamerové záznamy z obou […]

vydáno před 1 týdnem

Památník Jana Palacha ve Všetatech slavnostně otevřen

Národní muzeum včera slavnostně otevřelo Památník Jana Palacha ve Všetatech. Ode dneška se mohou návštěvníci zdarma podívat do nevšedního prostoru, který vznikl na místě původního domu rodiny Palachových, a navštívit i novou expozici, která ukazuje dobu a čin Jana Palacha v kontextu událostí 20. století. Na přeměnu původního vesnického domku s malou zahradou vypsalo Národní muzeum umělecko-architektonickou soutěž. Její vítězové Miroslav Cikán a Pavla Melková z MCA atelieru navrhli nadčasový projekt, který vnímá Palachovo sebeupálení jako […]

vydáno před 1 týdnem

Praha 2 plánuje vybudovat dům pro seniory s Alzheimerem

Vedení Prahy 2 zahájilo první kroky k vybudování nového moderního pobytového domu pro seniory a lidi s Alzheimerovou chorobou. Stavba zařízení s kapacitou 100 lůžek by mohla začít už v roce 2021 a poskytovat by měla nepřetržitou 24hodinovou péči. Domov bude stát ve Vinohradech, na území dnešních tenisových kurtů mezi ulicemi Italská, Lichnická, Španělská a Kunětická. „Teď vybíráme projektanta, až bude projekt hotový, přijde na řadu výběr zhotovitele. Pokud vše půjde podle […]

vydáno před 1 týdnem

Kam zmizel János Bán (64), představitel Otíka Rákosníka z filmu Vesničko má středisková

Snímek Jiřího Menzela Vesničko má středisková z roku 1985, nominovaný na Oscara, patří k nezapomenutelným klenotům české kinematografie. Na jeho fenomenálním úspěchu se výrazně podepsal také maďarský herec János Bán, který ztvárnil roli slabomyslného Otíka Rákosníka. János Bán se narodil v maďarském Györu v roce 1955. Poté co v Budapešti vystudoval Vysokou dramatickou školu a v roce 1979 debutoval ve filmu Minden szerdán (Každou středu), si jej v roce 1985 vyhlédl […]

vydáno před 1 týdnem

Načerpejte energii před zimou

S nastupujícím podzimem a blížící se zimou se u mnoha lidí vyskytují pocity únavy a nedostatku energie. Sychravé počasí a nedostatek slunečního světla vám na náladě jistě nepřidá. A to vás ještě čeká předvánoční shon a stres. Jak získat dostatek energie na překlenutí tohoto nepříjemného období roku? Jedním z klíčů je zdravé stravování. Přestože během dlouhých a sychravých večerů máme tendenci smlsnout si na něčem dobrém, přejídání vám energii nedodá, […]

vydáno před 1 týdnem

Jeden zaměstnanec s depresí ubere firmě 32 pracovních dní. Jak pečovat o duševní zdraví svých zaměstnanců?

Na 10. října připadá Světový den duševního zdraví. Tomu dle odborníků svědčí práce, na druhou stranu však samo zaměstnání nebo pracovní prostředí může k psychickým problémům napomáhat. Světová zdravotnická organizace odhaduje, že například depresí trpí celosvětově až 300 milionů lidí, kvůli čemuž přichází světová ekonomika každý rok o 1 bilion dolarů. Jak mohou zaměstnavatelé pomoci ke zlepšení či udržení duševního zdraví svých pracovníků? Lidé tráví zhruba třetinu svého dospělého života na […]

vydáno před 1 týdnem

Kampus Dejvice čeká proměna. Má se stát místem, kde lidé chtějí trávit čas

Hlavní město Praha se připojilo k „Memorandu o společném zájmu,“ které podporuje proměnu Kampusu Dejvice. Institut plánování a rozvoje hl. m. Prahy (IPR) nyní pro město zpracuje koncepční studii. Cílem studie je navrhnout takové řešení, které zlepší prostředí nejen pro studenty a zaměstnance škol v kampusu, ale i pro ostatní občany, kteří prostor využívají. „Zahájili jsme proces úprav veřejných prostranství jednoho z nejvýznačnějších univerzitních kampusů v naší zemi. Kampusu, který […]

vydáno před 1 týdnem

Topná sezóna začala. Kdo topí příliš málo, peníze neušetří

Podzim s sebou přináší snižování venkovních teplot a ruku v ruce s tím i zahájení topné sezóny. Tu upravuje vyhláška č.194/2007 Sb., která se týká bytových i nebytových prostor napojených na společný zdroj tepla. Vyhláška určuje topnou sezónu nejen obecně, tedy od 1. září do 31. května roku následujícího, ale současně definuje i dílčí podmínku průměrné denní teploty vzduchu. Aby dodavatel tepla zahájil vytápění, musí průměrná denní teplota vzduchu klesnout […]

vydáno před 1 týdnem
X Zavřít