Kolagen je slovo, které dnes slyšíme všude. V reklamách, na obalech doplňků stravy i v příspěvcích o „kráse zevnitř“. Dává to smysl. Je to totiž nejrozšířenější bílkovina v lidském těle a zásadní stavební prvek kůže, šlach, vazů, chrupavek i kostí.
S přibývajícím věkem si tělo kolagen vytváří pomaleji a jeho struktura se mění. Do hry vstupuje i slunce, kouření nebo dlouhodobý stres. Výsledkem jsou jemné vrásky, ztráta pevnosti a méně pružná pokožka. Právě tady začíná lákavý příběh kolagenových doplňků, které slibují návrat mladšího vzhledu.
Jenže realita je složitější
Podle dermatoložky Farah Moustafa z Tufts University School of Medicine nejsou kolagenové doplňky v současnosti doporučovány jako účinná léčba stárnutí pleti. Některé menší studie sice naznačují mírné zlepšení hydratace nebo elasticity, ale rozsáhlejší analýzy ukazují, že pozitivní výsledky často pocházejí z méně kvalitních studií financovaných výrobci doplňků. Ty nezávislé už tak přesvědčivé nejsou.
Důležitý je i samotný princip fungování. Kolagen, který sníme, se v těle rozloží na aminokyseliny a nedostane se přímo tam, kde bychom ho chtěli mít. Navíc u některých mořských kolagenů existuje riziko kontaminace methylrtutí a většina doplňků na trhu neprochází přísnou kontrolou kvality ani složení. Jinými slovy: účinek není jistý, kontrola minimální.
Co tedy dává větší smysl?
Podle odborníků hlavně podpořit vlastní tvorbu kolagenu. Dostatek bílkovin, vitamín C z ovoce a zeleniny, ochrana před sluncem, pravidelné používání retinoidů a nekouření. Jsou to obyčejné věci. Ale právě ty mají na stav pokožky dlouhodobě největší vliv.