Zácpa. Pro mnohé trapné téma, ale kdo ji zažil, ví, jak umí člověka potrápit. Nový britský výzkum z King’s College London teď přináší zásadní průlom – poprvé sestavil ověřené jídelní doporučení pro dospělé, kteří se s chronickou zácpou potýkají. A pozor, některé „babské rady“ neobstály.
Chronická dlouhodobá zácpa postihuje hlavně ženy a starší lidi, kteří kvůli ní trpí bolestmi břicha, plynatostí a únavou. Podle autorů výzkumu, zveřejněného v Neurogastroenterology & Motility, jde také o velkou finanční zátěž pro zdravotnictví – ročně se na léčbu vydávají celosvětově miliardy korun, a přesto stále chyběla jasná, důkazy podložená doporučení.
Co skutečně zabírá
Podle vědců vám na zácpu skutečně pomůže kiwi, žitný chléb a minerální voda s vyšším obsahem hořčíku. K úlevě přispívají i doplňky s vlákninou psyllium, určité kmeny probiotik nebo oxid hořečnatý.
Vědci zhodnotili více než 75 klinických studií a sestavili 59 konkrétních doporučení. Vznikl i praktický nástroj pro lékaře, který pomáhá přizpůsobit léčbu podle příznaků každého pacienta. Výzkum navíc ukázal, že mnohé rady, které se léta opakují, stojí spíš na zvyku než na skutečné vědě.
Tohle radši hoďte do koše
Naopak často doporučované „více vlákniny a hodně pít“ nemá podle studií tak silný účinek, jak se dosud myslelo. Na zácpu prakticky nezabírá senna a jiné rostlinné projímací doplňky – mají jen slabý nebo krátkodobý účinek a při častém užívání mohou střeva ještě víc „rozlenivět“.
„Chronická zácpa může mít obrovský dopad na každodenní život,“ uvedla hlavní autorka studie Dr. Eirini Dimidi. „Poprvé jsme přesně ukázali, co opravdu funguje a co ne. Díky tomu si lidé mohou pomoci i sami – bez nutnosti hned sahat po lécích.“ A to je zpráva, která mnohým doslova uleví – nejen psychicky, ale i fyzicky.