Letní dny dokážou být spalující. A když se asfalt leskne horkem a vzduch se ani nehne, mnoho z nás zamíří rovnou pod sprchu – a ideálně co nejstudenější. Na první pohled to působí jako ráj. Ale právě v tom je háček.
Zatímco se tělo chvěje pod proudem ledové vody a my máme pocit, že jsme konečně „vychladli“, ve skutečnosti se může dít pravý opak. A vědci varují, že tento běžný zvyk může být nejen neúčinný, ale dokonce i nebezpečný.
Proč studená sprcha tělo neochladí
Profesor anatomie Adam Taylor z Lancasterské univerzity upozorňuje, že studená voda v horkých dnech klame tělo. „Ačkoli ponoření se do studené vany nebo sprchy hned po pobytu v horku může být na pokožce příjemné, nedělá to, co je potřeba ke snížení vnitřní tělesné teploty,“ uvedl pro portál The Conversation.
Když na rozpálenou pokožku dopadne ledová voda, cévy se prudce stáhnou – tento jev se nazývá vazokonstrikce. A tělo místo ochlazení začne naopak uchovávat teplo uvnitř. „V podstatě tím klamete své tělo, že se nepotřebuje ochlazovat, ale naopak si má teplo uchovat,“ vysvětluje Taylor.
Může jít i o zdraví
Nejde jen o neúčinnost. V některých případech může studená sprcha znamenat riziko. Pokud se například ponoříte do vody o teplotě 15 °C a méně, tělo zažije takzvaný šok z chladu. Cévy se extrémně zúží, krevní tlak prudce stoupne – a to může být nebezpečné především pro lidi s problémy srdce nebo cév.
Naopak příliš horká voda tělu přidá další teplo, což je v horku poslední věc, kterou potřebujeme. Optimální řešení? Ani led, ani horkou lázeň. Podle Taylora je klíčem vlažná voda.
Jak vypadá ideální letní sprcha
„Vlažná koupel nebo sprcha s teplotou vody okolo 26–27 °C je nejúčinnější,“ doporučuje profesor. Taková teplota tělo osvěží, ale přitom nezpůsobí šokovou reakci. Navíc pomáhá s něčím, co ve vedru často přehlížíme – s hygienou.
Studená voda není příliš efektivní při odstraňování kožního mazu a nečistot z pórů. To může vést k nepříjemnému tělesnému pachu nebo zhoršení pleti. Vlažná voda naopak napomáhá uvolnění pórů a jejich důkladnému vyčištění.