Nedaří se vám usnout? Možná za to může jídlo

2. června 2019, 09:00 Klára Dvořáková
Zdroj: Archiv

Před spaním se nepřecpávat, vynechat kávu, černý čaj a energetické nápoje. To jsou zásady, které všichni tak nějak známe a snažíme se je dodržovat. Věděli jste ale, že i rajčata mohou způsobit nekvalitní spánek? Přinášíme vám přehled šesti potravin, kvůli kterým se „dorůžova“ rozhodně nevyspíte.

Rajčata

Pálí vás před spaním žáha? Na vině může být vaše večeře. Zejména pokud patříte mezi milovníky těstovin s rajčatovou omáčkou, pizzy a dalších pokrmů s vysokým obsahem rajčat. Ty totiž, stejně jako citrusové plody, obsahují velké množství kyselin, které mohou podráždit žaludek. Své oblíbené rajčatové jídlo si tedy dejte raději už k obědu.

Ostrá jídla

Stejně jako rajčatové pokrmy, i pikantní jídla je lepší sníst už k obědu. Mohou totiž způsobovat jícnový reflux, obzvlášť pokud si hned po jídle půjdete lehnout. Řada lidí má navíc po ostrých a pálivých pokrmech noční můry.

Příliš mnoho soli

Voda je základ. Pokud jste dehydratovaní, vaše nosní sliznice a ústa v noci vysychají a zvyšuje se tak pravděpodobnost chrápání, což kvalitě spánku neprospívá. K tomu se můžou přidat křeče ve svalech a na nekvalitní spánek je zaděláno. Jednou z nejdůležitějších zásad, co se hydratace týče, je tedy logicky dostatečné pití čisté vody. Dalším pravidlem je vyhýbat se pokrmům s vysokým obsahem solí. To znamená vynechat z jídelníčku průmyslově zpracované potraviny (např. polévky z konzervy), sójovou omáčku, chipsy, slané oříšky apod.

Tmavá čokoláda

O špatném vlivu kofeinu na spánek víme všichni. Věděli jste ale, že vašemu spánku může škodit i hořká čokoláda? Ta sice obsahuje spoustu antioxidantů, ale také kofein, který má stimulační účinky. A to je to poslední, co bychom před spaním chtěli. Čím vyšší je procento kakaové hmoty, tím vyšší je i obsah kofeinu.

Sladkosti

Sladkosti po večeři sice potěší mlsné chuťové pohárky, přesto je lepší je vynechat. Jednoduché cukry totiž způsobují, že budete spát mnohem kratší dobu, než byste potřebovali. Zároveň se zvyšuje šance, že vaše unavené tělo ráno opět zatouží po jednoduchých cukrech a vy se tak rázem ocitnete v začarovaném kruhu.

Alkohol

Na rozdíl od čokolády vám alkohol usnout pomůže. Na druhou stranu však snižuje jeho kvalitu. Alkohol v krvi způsobuje dehydrataci, buzení během noci a také může zhoršit chrápání. Pokud si po večeři dáváte víno a budíte se nevyspalí, dejte si od tohoto svého zvyku týden až dva pauzu. Jestli si však chcete večeři užít i s alkoholem, učiňte tak minimálně s odstupem tří až pěti hodin před ulehnutím do postele.

Předávkování vitamínem A může mít fatální následky. V ohrožení jsou hlavně kosti

V oblasti zdravého stravování platí víc než kdekoli jinde, že všeho moc škodí. Příkladem může být nadměrná konzumace a následné předávkování vitamínem A. Ten je sice nezbytný pro správné fungování našeho těla, ale podle vědců může ve velkém množství hodně uškodit. Je obecně známo, že vitamín A chrání zrak a posiluje imunitu. Zároveň prospívá pokožce, snižuje sklony k zánětům, podporuje činnost rozmnožovacího ústrojí, podílí se na procesu specializace buněk v organismu a udržuje normální stavu sliznic. Málo se […]

vydáno před 5 dny
Předávkování vitamínem A může mít fatální následky.

Smoothie z brokolice pomáhá snížit krevní tlak a chrání před rakovinou

Brokolice patří mezi neprávem opomíjené druhy zeleniny. Pokud jste jí zatím ještě nepřišli na chuť, přesvědčíme vás, že si zaslouží dostat druhou šanci. Díky velkému množství nejrůznějších látek má totiž blahodárný vliv na naše zdraví. Brokolice v sobě ukrývá řadu esenciálních minerálů a vitamínů. Kromě vysokého obsahu železa, vápníku, bílkovin a vitamínů A a C jsou to také antioxidanty, které bojují proti mnoha infekcím a chorobám. Pravidelná konzumace brokolice může výrazně snížit riziko rakoviny žaludku, prsu […]

vydáno před 2 týdny

Chuť jako nejdůležitější smysl. Funguje už před narozením a zásadně se mění s věkem

Jediný lidský smysl, při jehož absenci můžeme snadno zemřít, i když si to vůbec neuvědomujeme. V průběhu života se mění a může nás pořádně potrápit. Není to zrak, ani sluch, které vás asi napadnou jako první. Tím velmi důležitým smyslem je chuť. Pokud ji totiž ztratíme, člověk přestává jíst, začne hladovět a zemře. Chuť se v průběhu lidského života vyvíjí a do chuťové dospělosti dorosteme každý v jiném věku. Také vám jako malým nechutnala například káva a dnes byste bez ní […]

vydáno před 3 týdny

Pracujících cizinců přibývá. Průměrně vydělávají stejně jako Češi, někdy i víc

Česká ekonomika musí kvůli nedostatku pracovních sil stále více spoléhat na zaměstnance s cizím státním občanstvím. Jejich podíl přesáhl loňském roce 12 procent. Většinu celkového počtu cizinců u nás tvoří občané Ukrajiny, Slovenska a Vietnamu. Následují občané Ruska, Polska, Bulharska a Rumunska. V počtu usazených převyšují občané třetích zemí nad občany EU. Data zveřejnil Český statistický úřad. „Masivní ekonomická migrace podpořená nedostatkem pracovních sil v posledním období narůstá zejména ze zemí EU. Díky menším administrativním překážkám […]

vydáno před 3 dny

Pronájem nebytových prostor bude mít nová pravidla

Praha připravila nové znění vzorových podmínek výběrových řízení na pronájem nebytových prostor ve vlastnictví hlavního města. Jejich součástí jsou i smlouvy na dobu určitou a neurčitou. Nabídky podané ve výběrových řízení se budou nově hodnotit podle několika kritérií tak, aby pronájmy nebyly jen pro turistické prodejny, ale sloužily i Pražanům. První z podmínek je cenová nabídka. Druhou představuje navrhovaný účel nájmu. V rámci účelu bude hodnocena i přínosnost požadovaného druhu činnosti pro místní obyvatele a pro všestranný rozvoj daného […]

vydáno před 3 dny
Praha v budoucnu neposkytne pronájem obchodům s kýčovitým zbožím.

Národní muzeum připomene 51 let od smrti Jana Palacha

Národní muzeum připomene v sobotu 18. ledna 51. výročí sebeupálení Jana Palacha pietním aktem v Památníku Jana Palacha ve Všetatech. Začátek pietního aktu je v 13:00, po jeho skončení bude následovat setkání v sále bývalého kina ve Všetatech, které pořádá Společnost Jana Palacha. Vstup do celého objektu je zdarma. Národní muzeum otevřelo Památník Jana Palacha ve Všetatech 10. října loňského roku. Bznikl na místě původního domu rodiny Palachových, vedle kterého byla vybudována nová expozice představující dobu a čin Jana Palacha v kontextu 20. století. Památník […]

vydáno před 5 dny
X Zavřít