Novoroční předsevzetí chytře a s rozmyslem. Jak to udělat, abyste v příštím roce byli skutečně lepší

30. prosince 2020 ∙ 19:58
Ivana Kratochvílová
Foto: Unsplash.com

Nový rok se blíží a s ním i čas bilancování, ale i plánování věcí budoucích. Pokud nechcete, aby vaše novoroční předsevzetí opět skončilo jen ve fázi ušlechtilých představ, zkuste na to jít tentokrát chytřeji.

Podle průzkumů lidé chtějí v novém roce nejčastěji zhubnout, žít zdravěji, méně se stresovat nebo se naučit nějakou novou dovednost. Mnozí ale dělají jednu zásadní chybu. Na svá bedra si naloží větší náklad, než jsou schopni unést.

Nikdo se nezmění ze dne na den. Obzvlášť to platí u špatných návyků, které si pěstujeme již dlouhé roky. Zvyk je železná košile, a proto pokud chcete například přestat kouřit, zaměřte se v prvních týdnech nového roku pouze na tento konkrétní záměr. Jedna zvládnutá věc z vás lepšího člověka udělá, zatímco deset nezvládnutých už ne.

Chce to strategii

Nastudujte si všechny potřebné články, zvolte strategii, která pro vás osobně bude zvládnutelná, a pak se do toho pusťte. Fungovat to ale nebude v případě, že k tomu ještě přidáte předsevzetí například chodit třikrát týdně běhat, jíst 5 druhů ovoce a zeleniny denně a ještě k tomu se začít učit francouzsky.

O novoročních předsevzetích ví své i známá literární a filmová postava Bridget Jones. Ta si jako jedno z předsevzetí dala dodržování předsevzetí. Tento postup je ale špatný, protože už sám o sobě vypovídá o tom, že všechna ostatní předsevzetí patří do škatulky nesplnitelných.

Ne všechno v životě lze naplánovat. Nevyhrajete proto ani v případě, kdy si na rok 2021 stanovíte čtyři předsevzetí a rozprostřete je na čtvrtletí. Neberte své plány jako dogma, které je nutné splnit za každou cenu v termínu. Do plnění druhého předsevzetí se pusťte až ve chvíli, kdy to první budete mít úspěšně odfajfkované.

6 tipů, jak na novoroční předsevzetí

  • Stanovte si maximálně jeden až dva odvážné, ale splnitelné cíle
  • Vaše cíle musí být také měřitelné
  • Veďte si deník o tom, jak se vám daří předsevzetí naplňovat
  • Rozvrhněte si svůj úmysl na několik menších kroků
  • Odměňte se za každý malý krok, který se vám podaří pokořit
  • Netrestejte se za neúspěchy, ale neomlouvejte si je sami před sebou

Letošní zima je nekonečná. Loňský duben vypadal úplně jinak

Zdá se, že zimě se letos nechce odejít. Kalendář už je sice za polovinou dubna, ale venkovní teploty v těchto dnech stěží dosahují 7 stupňů Celsia. A v noci občas i mrzne. Chladné počasí vůbec nenahrává příznivějšímu vývoji epidemie. Odborníci pravidelně upozorňují, že koronavirus se v současných podmínkách šíří daleko snadněji, než kdyby bylo skutečné jaro. Přesně před rokem 16. dubna to přitom vypadalo úplně jinak. V Praze jsme naměřili […]

Duševní zdraví v dospělosti nemusí záviset jen na šťastném dětství

Prožití šťastného dětství ještě nemusí být zárukou, že se u člověka v budoucnu nerozvinou duševní problémy. Dokonce i u těch, kteří mají hodně pozitivních zkušeností z raného dětství, se mohou v dospělosti vyskytnout úzkosti a deprese. Problémy s duševním zdravím se týkají úplně každého, uvádí australská studie zveřejněná v magazínu Current Psychology. Výzkum sice potvrdil jistou souvislost mezi negativními prožitky z dětství a zhoršeným duševním zdravím v dospělosti. Zároveň ale […]

Dívka poslouchající hudbu

Která hudba nejvíce podporuje tvořivost? Vědci říkají, že našli odpověď

Řada lidí si při práci pouští muziku. Někdo dává přednost písním s vokálním doprovodem, jiní volí spíše instrumentální skladby nebo vážnou hudbu. Která možnost je ale nejlepší pro podporu kreativity? Odpověď vědců vás možná překvapí. Je známým faktem, že hudba má na lidi obrovský vliv. Dokáže pohladit na duši, vyvolat pestrou škálu nejrůznějších pocitů, ale také třeba povzbudit k fyzickým výkonům během sportovního tréninku. Vždy ovšem záleží na druhu zvolené […]

Životního partnera poznáte podle chování. Na některé lidi si dávejte pozor

Jak poznat životního partnera, se kterým zestárnete? Kdyby na to existoval jednoznačný návod – to by bylo na světě dobře! Ale bohužel nic takového nemáme, a tak nezbývá, než se spolehnout na vlastní instinkt a také na generacemi prověřené zkušenosti. Mnozí z nás dají na takzvaný první dojem. Protějšek se vám na první pohled zalíbí a přitahuje vás to k němu tak mocně, že se ozve srdce a mozek přestane pracovat. Často […]

Jeden druh snů značí dobré duševní zdraví a vyrovnanost

Lidské sny patří stále mezi vědou ne zcela probádané oblasti. Nevíme přesně, proč vlastně v noci sníme. Podle některých se jedná o výsledek náhodné činnosti neuronů, jiní sny považují za okno do našeho podvědomí a přisuzují jim velký význam. Ať už je to jakkoliv, měli bychom snům věnovat pozornost. Podle výzkumu zveřejněném v časopise Frontiers in Psychology může jeden typ snů signalizovat psychologický blahobyt – stav, kdy žijeme v rovnováze […]

X Zavřít