Paměť potřebuje každodenní trénink

24. ledna 2020, 16:30 Nicole Borkeszová
Lidský mozek.
Lidský mozek. Foto: Archiv

Všichni si přejeme zůstat co nejdéle mladí nejen fyzicky, ale také duševně. Důležitou roli v našem životě hraje paměť. Díky dobré paměti si snadněji osvojujeme nové informace, déle uchováme ty, které jsme už nabyli, a budeme si lépe vybavovat ty, které v dané chvíli potřebujeme.

Jak však paměť trénovat, aby nám dlouho sloužila podle našich představ? Podívejme se na konkrétní způsoby tréninku paměti, které můžete bez problému provádět každý den.

Čtení s porozuměním

Většina z nás čte, ať už beletrii, naučnou literaturu, klasické noviny nebo třeba články na internetu. Bohužel mnoho lidí se na čtení pořádně nesoustředí a tak vlastně čtou jen slova, aniž by chápali význam. Při čtení je klíčové dokázat si zapamatovat, o čem čteme. Například při čtení románu si tedy dávejte pozor, abyste sledovali dějovou linku a vaše pozornost nesklouzávala k jiným myšlenkám.

Denní shrnutí

Ke konci dne, jakmile ulehnete do postele, si v hlavě projděte, co všechno se vám ten den stalo. Snažte se postupovat chronologicky a vybavovat si nejrůznější detaily. Pokud jste potkali někoho nového, připomeňte si jeho jméno. Jestliže jste si něco zajímavého přečetli, udělejte si shrnutí, o co v textu vlastně šlo.

Spoléhejte na svou hlavu

Trénujte učení nazpaměť. Snažte se zapamatovat časy odjezdů autobusů nebo metra, ať se pokaždé nemusíte dívat na mobil. Při nakupování se raději než na nákupní lístek spoléhejte na svou paměť. Skvělou metodou pro zapamatovávání čísel je uložit si do své paměti telefonní čísla svých blízkých. Podobně se učíme i cizí jazyky, proto se učte nová slovíčka a opakováním si je ukládejte do dlouhodobé paměti.

Mozek potřebuje kyslík

Aby nám paměť mohla dobře sloužit, je potřeba pravidelně okysličovat mozek. A tak uděláte nejlépe, když se každý den chvíli projdete na čerstvém vzduchu, ideálně bez hudby ve sluchátkách či jiných rušivých elementů. Našemu mozku bezpochyby prospívá fyzická námaha, takže pokud spojíte sport a čerstvý vzduch, můžete tím své paměti jedině prospět.

Důležité je si uvědomit, že aby nám paměť sloužila dlouho a pokud možno přesně, je třeba ji zaměstnávat pravidelně a často, aby neměla šanci vyjít ze cviku. Vyberte si některou z našich metod nebo si vymyslete vlastní, která vám bude vyhovovat, a hurá do toho!

Na oči číhají po čtyřicítce nejrůznější nástrahy

Ačkoli lékaři dnes už dokážou téměř zázraky, stejně je vždycky lepší problémy se zrakem nemít. Pro ochranu svého zraku přitom můžeme leccos udělat sami. Základem je nepodceňovat prevenci. Zejména pak po 40. roce života, kdy i naše oči začínají postupně stárnout a mohou se objevovat různá oční onemocnění, některá i velmi vážná.  Přibližně po 40. roce života začneme postupně vidět špatně na čtení. Zpočátku tento problém vyřeší oddálení textu, ale postupně se člověk bez brýlí už vůbec neobejde. […]

Špenát chrání před projevem stáří. Tajemství chuti je v přípravě

Snad každý zná animované příběhy o námořníku Pepkovi, který se před každým náročným úkolem posílil konzervou špenátu. Tato listová zelenina má skutečně velmi prospěšné účinky na lidské zdraví. A když se dobře připraví, může i skvěle chutnat. V listech špenátu najdeme velké množsví látek a minerálů, které jsou nezbytné pro správné fungování organismu. Pokud tedy tato zelenina nepatří zrovna mezi vaše nejoblíbenější druhy, přesvědčíme vás, že byste měli přehodnotit postoj. Význam pro kosti Špenát je […]

Potraviny, které posilují imunitu organismu

V současné situaci, kdy počet lidí nakažených koronavirem každým dnem roste, je více než kdy jindy důležité zvyšovat přirozenou obranyschopnost našeho těla. Není přitom nutné utrácet za předražené vitamínové doplňky, stejnou službu vám poskytnou i některé běžně dostupné potraviny. Vaše imunita závisí na tom, jaké potraviny konzumujete. Pokud do svého pravidelného jídelníčku zařadíte těchto 5 potravin podporujících imunitu, dokážete se vyhnout onemocnění i v tuto extrémně exponovanou dobu. Kuřecí vývar Kuřecí polévka je základem pro […]

Pálení žáhy snadno zaženete. Stačí potraviny, které máte doma

Pocit nepříjemného pálení za hrudní kostí nebo v hrdle postihne čas od času každého. A když se k tomu přidá ještě říhání a pocit na zvracení, obvykle hledáme rychlý a účinný způsob, jak se potíží zbavit. Pálení žáhy neboli pyróza je způsobeno překyselením žaludku a navracením (vystřelováním) jeho obsahu do jícnu. Pokud vás žáha pálí jen občas, například po mimořádně těžkém a mastném obědě, není třeba si dělat starosti. Pokud ale podobné problémy zažíváte častěji, měli byste se poradit se […]

Prodlužte život svým blízkým. Nestojí to vůbec nic

Mezilidské vztahy bývají různorodé, ale pouto, které vzniká mezi rodiči a dětmi, je jedinečné. Zatímco v dětství jsme nejšťastnější v blízkosti rodičů, v pozdním stáří se cítíme nejbezpečněji po boku našich potomků. Ne všichni ale mají to štěstí, že mohou podzim života trávit s blízkými osobami. Nedávný výzkum Universty of California přitom naznačuje spojitost mezi osamělostí a vyšší úmrtností. Vědci podrobně zkoumali 1 600 osob s průměrným věkem 70 let. Zjistilo se, že osamělost je u starších lidí zdrojem velikého […]

Oválná okna v letadle mají svůj důvod

Ať už cestujete letadlem často, nebo spíš jen příležitostně, určitě už jste se někdy zamýšleli nad tím, proč jsou všechna okénka v kabině oválná. Nejedná se o žádný výstřelek designerů. Hranatá okna by totiž mohla způsobit katastrofu. Když se v polovině 20. století začaly hojně rozšiřovat komerční linky, stroje musely začít létat ve vysokých nadmořských výškách, kde je řidší vzduch. Díky tomu se snížil odpor a tím pádem i spotřeba paliva. Kromě toho jsou lety ve vyšších hladinách […]

Klíšťová encefalitida

Třetina klíšťat v Praze je nakažená. V některých lokalitách až polovina

Přestože jsou pražští hygienici v těchto týdnech enormně vytíženi kvůli pandemii koronaviru, věnují se i dalším nebezpečným infekčním nákazám. Hygienická stanice hlavního města Prahy (HSHMP) provedla letos v červnu sběr klíšťat v devíti přírodních lokalitách v Praze, aby zjistila promořenost dvěma nejvýznamnějšími onemocněními, která klíšťata přenášejí – lymskou boreliózou a klíšťovou encefalitidou. Zatímco na žádném ze zkoumaných klíšťat nebyla již po několikátý rok za sebou prokázána klíšťová encefalitida, lymská borelióza se objevila hned u 30 % odebraných klíšťat. Z lokalit, kde […]

Optimismus prodlužuje život až o několik let, potvrdila studie

Ze všech stran v poslední době slýcháváme, že na kvalitu života mají příznivý vliv nejen vyvážená strava a dostatek pohybu, ale i pozitivní myšlení. Vědci nyní zjistili, o kolik let déle se dožívají optimisté. Snad nikdo už dnes nepochybuje o tom, že stres je příčinou mnoha nejrůznějších chorob. Negativními myšlenkami si můžeme přivodit kožní vyrážky, potíže s trávením, ale třeba i problémy se srdcem a celým kariovaskulárním systémem. Mnozí lékaři poukazují i na spojitost mezi dlouhodobým stresem a onkologickým onemocněním, přičemž změna […]

Tramvajová trať v ulicích Na Veselí a Soudní projde rekonstrukcí

V sobotu 19. září 2020 odstartuje dvouměsíční rekonstrukce další tramvajové trati v Praze, která je v havarijním stavu – konkrétně v ulicích Na Veselí a Soudní. Kvůli opravám bude až do 27. listopadu 2020 obousměrně přerušen provoz tramvají v úseku Pražského povstání – Vozovna Pankrác. V rámci rekonstrukce Dopravní podnik hl. m. Prahy (DPP) nahradí stávající velkoplošné panely pevnou jízdní dráhou s upevněním typu W-tram. Současně s tím na tramvajové trati nainstaluje protihluková opatření ve formě antivibračních rohoží a kolejových mazníků. Rekonstrukci trati DPP využije také […]

Babí léto je za dveřmi. Počasí se o víkendu promění

Nezvykle teplé zářijové dny pomalu končí. Zatímco v polovině týdne jsme si na mnoha místech Česka užívali vyloženě tropické letní počasí, o víkendu už by se mělo ochladit. Podívejte se, jaké bude počasí v příštích dnech. Na území České republiky začne ve čtvrtek od severu pronikat studená fronta. Očekáváme proto oblačnou oblohu a ojediněle se může vyskytnout i déšť nebo přeháňky. Nejvyšší teplota přes den bude maximálně 22 °C. V noci na pátek se ochladí až na 5 °C. Na mnoha místech […]

Světový den tučňáků oslaví pražská zoo bohatým programem

Světový den tučňáků oficiálně připadá na 25. dubna, kdy byla Zoo Praha uzavřena kvůli pandemii covid-19. Náhradní oslava se proto uskuteční v sobotu 19. září. Na návštěvníky čeká bohatý program, který přiblíží život tučňáků z celého světa. Kromě řady zajímavých informací o ohrožení a ochraně tučňáků jsou připraveny i hry a soutěže pro děti. Od 10. do 16. hodiny mají návštěvníci možnost zúčastnit se zábavně-edukačního programu. Ten je na několika stanovištích hravou formou seznámí s příčinami ohrožení tučňáků ve volné přírodě, jako jsou například znečištění či konfrontace […]

První autobus v nových barvách PID bude nasazen na pravidelnou linku

Praha představila prototyp autobusu v nové barevné kombinaci dle výsledků soutěže na novou vizuální identitu systému Pražské integrované dopravy (PID). Pro vyzkoušení přesných barevných odstínů i detailů polepů byl zvolen nejtypičtější zástupce nízkopodlažních autobusů v Praze – typ SOR NB12. Veřejnost se bude s autobusem v nových barvách setkávat na lince 176 z Karlova náměstí na Strahov. Vítězem soutěže na novou jednotnou vizuální identitu PID se stalo studio superlative.works se svým návrhem kombinace červené a světle šedé barvy poskládané na vozidlech do vertikálních pruhů. […]

Hvězdná herečka Eva Gerová se vzdala kariéry ze dne na den. Nelitovala toho

Už ve velmi mladém věku stála po boku takových filmových hvězd, jako byly Zita Kabátová, Věra Ferbasová, Adina Mandlová nebo Antonie Nedošinská. Do svých devatenácti let stihla zazářit v několika prvorepublikových filmech. Pak se ale rozhodla, že slávu vymění za něco hodnotnějšího. Eva Gerová (celým příjmením Branbergerová) se narodila 4. března 1920 v Praze do rodiny hudebního vědce a operní pěvkyně. Talent pro herectví v ní dřímal už od dětství. V sedmi letech zaujala svým přirozeným projevem v jednom představení pražské […]

Proč se Praha jmenuje Praha? Vysvětlení je hned několik

Je to tak trochu záhada. Přesný původ slova Praha už se nejspíš nikdy nedozvíme. Přesto ale existuje několik hypotéz, jak naše hlavní město ke svému názvu vlastně přišlo. Jedním z nejčastějších vysvětlení je říční práh – místo v řece, kde voda přetéká přírodní kamennou či skalnatou překážku. Vltava bývala říčními prahy typická. Koryto díky těmto jezům nabíralo vyššího spádu, což umožňovalo využití řeky jako dopravní tepny. Kromě toho se tato místa dala snadno přebrodit, […]

Slavný oscarový herec ztvární Nicolase Wintona v celovečerním filmu

Už více než 80 let uplynulo od hrdisnkého činu sira Nicolase Wintona, který zachránil 669 převážně židovských dětí z okupovaného území Československa před transportem do koncentračních táborů tím, že jim zajistil odjezd vlakem do Spojeného království. Dojemný příběh nyní znovu ožije na plátnech kin. Postavu mladého Nicolase Wintona si v chystaném celovečerním snímku One Life (Jeden život) zahraje americký herec Johnny Flynn. Jeho starší verzi pak ztvární oscarový herec Anthony Hopkins. Režie filmu se ujme […]

Svatováclavské oslavy nabízí pivo, víno i dobré jídlo

Na Václavském náměstí a na náměstí Republiky dnes odstartovaly Svatováclavské oslavy. Pražané tak mohou navštívit dvě tržiště, zasazená do časné podzimní atmosféry. Václavské náměstí nabízí dvanáct prodejních stánků s občerstvením a pochutinami. V nabídce jsou grilované sýry a klobásy, moravská vína, medovina či Svatováclavské pivo, které sládci Říčanského pivovaru nechali podle tradiční receptury kvasit v otevřených kádích ve spilce. Na náměstí Republiky můžete ve dvacítce stánků zakoupit drobné dárky. „Obě tržiště jsme přizpůsobili aktuální situaci. Menší počet stánků je umístěný tak, aby […]

Sňatek v brzkém věku může být rizikový

Většina malých dívek často sní o tom, jak bude vypadat jejich svatební den. Část z nich se přitom na tuto životní událost těší tak moc, že do manželství bezhlavě vstoupí už kolem 20. roku života. Podle vědců to ale v některých případech může být chyba. Průměrný věk novomanželů v Česku se za posledních 30 let zvýšil. Zatímco v roce 1990 bylo nejvíce nevěst ve věku 19 let a nejvíce ženichů ve věku 22 let, dnešním nevěstám bývá nejčastěji 27 let a ženichům […]

X Zavřít