Paměť potřebuje každodenní trénink

24. ledna 2020, 16:30 Nicole Borkeszová
Lidský mozek.
Lidský mozek. Foto: Archiv

Všichni si přejeme zůstat co nejdéle mladí nejen fyzicky, ale také duševně. Důležitou roli v našem životě hraje paměť. Díky dobré paměti si snadněji osvojujeme nové informace, déle uchováme ty, které jsme už nabyli, a budeme si lépe vybavovat ty, které v dané chvíli potřebujeme.

Jak však paměť trénovat, aby nám dlouho sloužila podle našich představ? Podívejme se na konkrétní způsoby tréninku paměti, které můžete bez problému provádět každý den.

Čtení s porozuměním

Většina z nás čte, ať už beletrii, naučnou literaturu, klasické noviny nebo třeba články na internetu. Bohužel mnoho lidí se na čtení pořádně nesoustředí a tak vlastně čtou jen slova, aniž by chápali význam. Při čtení je klíčové dokázat si zapamatovat, o čem čteme. Například při čtení románu si tedy dávejte pozor, abyste sledovali dějovou linku a vaše pozornost nesklouzávala k jiným myšlenkám.

Denní shrnutí

Ke konci dne, jakmile ulehnete do postele, si v hlavě projděte, co všechno se vám ten den stalo. Snažte se postupovat chronologicky a vybavovat si nejrůznější detaily. Pokud jste potkali někoho nového, připomeňte si jeho jméno. Jestliže jste si něco zajímavého přečetli, udělejte si shrnutí, o co v textu vlastně šlo.

Spoléhejte na svou hlavu

Trénujte učení nazpaměť. Snažte se zapamatovat časy odjezdů autobusů nebo metra, ať se pokaždé nemusíte dívat na mobil. Při nakupování se raději než na nákupní lístek spoléhejte na svou paměť. Skvělou metodou pro zapamatovávání čísel je uložit si do své paměti telefonní čísla svých blízkých. Podobně se učíme i cizí jazyky, proto se učte nová slovíčka a opakováním si je ukládejte do dlouhodobé paměti.

Mozek potřebuje kyslík

Aby nám paměť mohla dobře sloužit, je potřeba pravidelně okysličovat mozek. A tak uděláte nejlépe, když se každý den chvíli projdete na čerstvém vzduchu, ideálně bez hudby ve sluchátkách či jiných rušivých elementů. Našemu mozku bezpochyby prospívá fyzická námaha, takže pokud spojíte sport a čerstvý vzduch, můžete tím své paměti jedině prospět.

Důležité je si uvědomit, že aby nám paměť sloužila dlouho a pokud možno přesně, je třeba ji zaměstnávat pravidelně a často, aby neměla šanci vyjít ze cviku. Vyberte si některou z našich metod nebo si vymyslete vlastní, která vám bude vyhovovat, a hurá do toho!

Jaro je za dveřmi. V expozici plazů v pražské zoo probíhají bouřlivé námluvy

Návštěvníci pražské zoologické mohou v těchto dnech vidět opravdové známky jara. Konkrétně v unikátní středoasijské pouštní expozici Kattakum, která se nachází v Pavilonu šelem a plazů. Ještě zhruba dva až tři týdny tam bude probíhat období intenzivních námluv a bojů samců o samičky. „Během období zimování, tedy v prosinci a v lednu, udržujeme v expozici Kattakum 13 stupňů Celsia. Teď se nám její obyvatelé ze zimního spánku probudili, v expozici jsme proto vypnuli klimatizaci, rozsvítili všechna světla a zapnuli topné kameny, čímž […]

La Película opět nabídne přehlídku španělských a latinskoamerických filmů

Originální bláznivé komedie zvané españolada z rukou mistrů španělského filmu, psychologická dramata, kriminální thrillery i zajímavé sondy do historie i současnosti. Netradiční pohled na legendárního Luise Buñuela, vynikající filmy uznávaného guatemalského režiséra Jayra Bustamenteho i mnoha cenami a nominacemi ověnčené Almodóvarovo autobiografické dílo. To vše nabídne od 18. do 27. února divákům v Praze, Brně, Ostravě a Hradci Králové festival La Película. Zahájení bude v úterý 18. února patřit v pražském Světozoru charismatickému tvůrčímu a partnerskému páru – hrečka Marta Nieto a režisér Rodrigo Sorogoyen představí osobně film […]

Evžen Korec: Občanskou vybavenost má financovat stát, na nových bytech jen v Praze loni vydělal 6 mld. Kč

Nepsanou povinností pro všechny developery se v Praze poslední dobou stalo, že přispívají městským částem, kde plánují své rezidenční projekty, na dopravní infrastrukturu, občanskou vybavenost či jiné veřejné stavby. Objevují se dokonce hlasy, že tyto „dobrovolné“ příspěvky by se měly formalizovat a vytvořit závazné pravidlo. Mluví se o tom, že by měl každý investor do veřejného rozpočtu odvádět stovky korun za metr čtvereční postaveného bytu. Tento nápad je nutné odmítnout hned v počátku, protože by šlo […]

Tramvaj v Praze.

V pražských tramvajích probíhá plošná dezinfekce ozónem

Kvůli probíhající chřipkové epidemii zahájil Dopravní podnik hl. m. Prahy (DPP) dezinfekci interiérů všech tramvajových vozů ozónem. Tato metoda účinně odstraňuje viry, bakterie, houby i nejrůznější původce zápachu – je několikanásobně účinnější než dezinfekce běžnými chemickými prostředky, které DPP při úklidech tramvají denně používá. „Touto moderní a vysoce účinnou technologií jsme schopni vydezinfikovat zhruba 10 až 12 tramvají denně v závislosti na provozních požadavcích. Dezinfekci budeme provádět paralelně ve 3 vozovnách. Ošetření jednoho krátkého […]

Kiwi obsahuje řadu prospěšných látek, ale není pro každého

Toto exotické chlupaté ovoce se zelenou dužinou bývalo v dřívějších dobách natolik vzácné, že jen málokdo věděl, jak se vlastně správně jí. Dnes už je kiwi běžně dostání v každém obchodě. Proč se vyplatí zařazovat ho pravidelně do našeho jídelníčku? Kiwi má nízkou energetickou hodnotu, takže se hodí v případech, kdy chcete shodit přebytečná kila. Zároveň je ale bohaté na důležité vitamíny C, E a K. Obsahuje též velké množství vápníku, fosforu a především draslíku, který prospívá […]

X Zavřít