Zmírňuje kocovinu, osvěžuje dech a zlepšuje náladu aneb Co všechno dokáže obyčejná voda

MagazínPražskýDEN.cz21. března 20194 minuty čtení

22. března si lidé po celém světě připomínají Světový den vody. Tato životodárná tekutina si zaslouží nejen náš obdiv, ale především to, abychom ji v dostatečné míře denně konzumovali. Pozitivních účinků na náš organismus má celou dlouhou řadu, a to zejména tehdy, když ji pijeme čistou a kvalitní. V Česku je sice kvalita kohoutkové vody na velmi dobré úrovni, přesto se při každodenním pití vyplatí investovat do přístrojů na její filtraci. V následujícím článku jsme pro vás vybrali několik příkladů pozitivních účinků pití vody, o nichž jste možná ještě neslyšeli.

Pomáhá udržovat fyzickou výkonnost

Naše svaly jsou asi ze 75 procent tvořeny vodou, z čehož logicky vyplývá, že dostatečná hydratace má na náš fyzický výkon velký vliv. Podle studie z roku 2007 zveřejněné v odborném žurnálu Journal of the American College of Nutrition tak například již ztráta 2 procent z objemu vody v těle znamená znatelný pokles výkonnosti. Sportovci přitom během svého výkonu běžně „vypotí“ 6 až 10 procent své tělesné vody. Pro fyzicky aktivní lidi je proto klíčové dostatečně pít i během cvičení. Ideálně by pak měli sáhnout po takzvané vodíkové vodě, tedy vodě obohacené o vodík. Ta působí jako silný antioxidant, a tedy tělu pomáhá vypořádat se s oxidativním stresem, který během cvičení vzniká. Podle studie japonských odborníků z roku 2012 rovněž pití vodíkové vody před intenzivním fyzickým výkonem snižuje svalovou únavu i obsah kyseliny mléčné v krvi.

Předchází zápachu z úst

Jedním ze zřejmých symptomů dehydratace organismu je zápach z úst. Dehydrovaný organismus přestává tvořit sliny, aby šetřil své zásoby vody, a ústa tak vysychají. Sliny tím pádem nemohou plnit jednu ze svých hlavních povinností: čistit ústní dutinu, oplachovat ji od zbytků jídla a ničit ústní bakterie. V takto ‚neudržovaných‘ ústech se pak potrava rozkládá a způsobuje nepříjemný zápach. Pitím dostatku vody tím pádem udržíte svá ústa čistá a svůj dech svěží.

Má velký vliv na funkci mozku i energii

Vliv dehydratace na naši energii, náladu i výkon našeho mozku zkoumala již řada studií. Například výzkum provedený na skupině 25 mladých žen uveřejněný v roce 2012 v odborném žurnálu The Journal of Nutrition ukázal, že již ztráta 1,36 procenta tělesných tekutin nejen nepříznivě ovlivnila náladu a soustředění, ale navíc i zvýšila výskyt bolestí hlavy. Obdobné výsledky přinesla i podobná studie z roku 2011, tentokrát provedená na mladých mužích, u nichž ztráta 1,59 procenta tělesných tekutin zhoršila pracovní paměť zkoumaných a přispěla k růstu vyčerpání a pocitu úzkosti. Tento stupeň dehydratace přitom může nastat i jako následek běžných denních aktivit. Pokud tedy chcete podávat co nejlepší mentální výkon, hlídejte si pravidelný příjem tekutin. 

Může zahnat bolest hlavy a zmírňuje její průběh

Bolest hlavy je častým nepříjemným problémem a existuje jí řada rozdílných typů. Některé z nich přitom mohou být způsobeny dehydratací, jak ostatně zjistili britští vědci ve své studii v roku 2004. Pokud vás tedy často bolí hlava, zkuste více pít. Ne vždy tím sice bolesti hlavy předejdete, ovšem zvýšený příjem vody o 1,5 litru denně podle výzkumu z roku 2005 zveřejněného v odborném žurnálu European Journal of Neurology u pacientů dobu trvání bolestí hlavy a migrén výrazně snížil.

Mírní kocovinu

Kromě sportovců ocení pozitivní účinky dostatečné hydratace i častí návštěvníci barů a výčepů, kterým pomůže vypořádat se s kocovinou. Alkohol je totiž močopudný, a tělo tak jeho působením ztrácí značné množství tekutin. Následná dehydratace sice není hlavní příčinou kocoviny, ale podílí se jak na ní, tak i na průvodních nepříjemných projevech, jako je žízeň, únava, bolest hlavy a pocit suchosti v ústech. Pro zmírnění kocoviny doporučují odborníci vypít po každé sklence alkoholu sklenku vody a dát si pak ještě alespoň jednu velkou sklenici vody před usnutím.

Proč je kvalita vody důležitá?

Uvedené příznivé účinky pití vody samozřejmě lidé nejlépe pocítí, když čistou vodu pijí v dostatečném množství a dlouhodobě. Při každodenním pití vody jakožto svého hlavního nápoje bychom ovšem měli věnovat pozornost kvalitě vody ve své domácnosti.

Česká republika je na tom s kvalitou pitné vody z kohoutku velmi dobře, i tak je ale naše voda často cítit chlórem a může obsahovat zbytky léčiv a pesticidů, které čističky odpadních vod neumí dokonale odfiltrovat. Při pravidelném a dlouhodobém pití vody se tudíž domácnostem vyplatí investovat do přístrojů na filtraci kohoutkové vody.

Nepřehlédněte

Změňte melodii budíku. Bude se vám lépe vstávat a stoupne výkonnost, tvrdí australští vědci • Problémy s ranním vstáváním trápí velkou část populace. Mnozí zvládnou jen s obtížemi vylézt z postele, a některé dokonce neprobere ani dlouhé a opakované zvonění budíku. Na vině je řada faktorů, ale podle vědců je důležitá i melodie, kterou si pro své probuzení zvolíme.

Začíná „Suchej únor“. Měsíc bez alkoholu vyzkouší tisíce Čechů. Zapojíte se i vy? • Češi pijí přes míru. V pátek proto odstartuje měsíční akce, která má podpořit tisíce mužů a žen ve snaze prověřit jejich vztah k alkoholu a zároveň změnit jejich zaběhlé návyky. Kampaň s názvem „Suchej únor“ se letos koná již posedmé.

Alkohol představuje problém pro více než milion Čechů.

Dobrá paměť není samozřejmost. Vyžaduje správný přístup k životu • Dobrá paměť je jedním z důležitých předpokladů šťastného, spokojeného a úspěšného života. Pokud nefunguje správně, představuje to pro každého člověka zásadní problém. Co dělat, abychom si schopnost pamatování a vybavování důležitých informací uchovali co možná nejdéle?

Nejčastější problémy s mužskými pohlavními orgány. Samovyšetření by mělo být samozřejmostí • Reprodukční zdraví mužů patří mezi témata, o nichž se příliš často nemluví. Urologové mu ale věnují pozornost již od prenatálního věku svých pacientů, přes období jejich časného dětství, dobu dospívání až po dospělost. Vedle zachování maximální fertility do budoucna usilují i o to, aby pacienti neměli problémy navazovat kontakty a i přes řadu počátečních obtíží započali sexuální život.

Klíšťová encefalitida bývá zpočátku nenápadná. Nakazit se můžete i z mléka • Lékaři zaznamenali během prvního pololetí o 25 % více případů nákazy klíšťovou encefalitidou než ve stejném období v loňském roce. Podle statistiky ISIN (Informační systém infekčních nemocí) se nemocí nakazilo do června celkem už 158 lidí. V prvním pololetí loňského roku to přitom bylo jen 119 případů.

Klíšťová encefalitida

Nežádoucí účinek konzumace mrkve vaše okolí nepřehlédne • Zdraví prospěšná mrkev má i jeden nežádoucí účinek. V případě, že to s ní přeženete, může si vaše okolí začít myslet, že jste se nakazili hepatitidou. Jak je to možné?

Nemocné ledviny má každý desátý. Poznat příznaky bývá obtížné • Ledviny jsou mimořádně důležitý orgán. Jejich význam připomíná i každoroční Světový den ledvin, který se letos konal 11. března. Kampaň upozorňuje na alarmující skutečnost – přibližně 10 až 15 procent populace trpí nějakou formou onemocnění ledvin.

Bazalka funguje i jako všestranný lék na nejrůznější neduhy • Bazalka má široké uplatnění v kuchyni. Oblíbily si ji zejména středomořské národy, a to díky její nezaměnitelné vůni a chuti. Málokdo ale ví, že tato úžasná bylinka má i léčivé schopnosti.

Nebezpečná plíseň v domácnosti se podepisuje na našem zdraví • Plísně v domácnosti poškozují nejen náš majetek, ale i fyzické zdraví. Zákeřné houby se přitom často usazují v našich domovech zcela nepozorovaně. Jejich přítomnost řada lidí odhalí až poté, co je začnou trápit zdánlivě nevysvětlitelné zdravotní problémy.

Oválná okna v letadle mají svůj důvod • Ať už cestujete letadlem často, nebo spíš jen příležitostně, určitě už jste se někdy zamýšleli nad tím, proč jsou všechna okénka v kabině oválná. Nejedná se o žádný výstřelek designerů. Hranatá okna by totiž mohla způsobit katastrofu.

Mobil na toaletě? Zaděláváte si na vážné problémy. A nejde jen o bakterie • Nedávná studie britských vědců zjistila, že více než polovina lidí pravidelně používá mobilní telefon při vykonávání potřeby na toaletě. Lékaři však varují, že tento zlozvyk může vážně poškodit vaše zdraví. A na vině překvapivě nejsou jen choroboplodné zárodky.

Desetina Čechů občas myslí na sebevraždu. Spotřeba antidepresiv stoupá • Ačkoliv se průměrný věk dožití člověka celosvětově stále prodlužuje, větší část tohoto nárůstu pokrývají roky života strávené ve špatném zdravotním stavu.

Nástup demence může ovlivnit kvalita jídelníčku. Některé potraviny raději úplně vynechte • Nesprávný výběr potravin a životospráva mohou zásadně ovlivnit kvalitu života. Anglickým vědcům se v rozsáhlé studii podařilo prokázat, že obezita vede k úbytku šedé kůry mozkové a může se podílet i na rozvoji demence a Alzheimerovy choroby. Které potraviny tedy vybírat pro správné fungování mozku a celého organismu? A čeho se naopak vyvarovat?

Dožijete se vysokého věku? Zjistit to můžete už v mládí • Snad každý z nás by se chtěl ve zdraví dožít vysokého věku. Délka života závisí na genetických faktorech, ale ovlivnit ji může i životospráva a celkový způsob života. Zjistit, zda budete žít dlouho, přitom můžeme už v poměrně mladém věku.

Alergie, nebo koronavirus? Příznaky mohou být podobné • Začal duben a to je první kritický měsíc pro alergiky. Ve vzduchu se postupně zvyšuje koncetrace pylů nejrůznějších trav a stromů. V době koronavirové pandemie mohou být lidé trpící alergií z této situace znepokojeni. Projevy obou nemocí jsou totiž velice podobné.

Odběrové místo na Mariánském náměstí provádí PCR testy ze slin • Na Mariánském náměstí v Praze 1 bylo otevřeno nové odběrové místo. Testovat se zde mohou lidé jak pomocí antigenní metody, tak i formou PCR testu neinvazivní metodou odběrem vzorku ze slin.

Jedno objetí denně nestačí. Terapeutka popsala, kolikrát denně je to ideálně potřeba • Náročná zima, letos navíc umocněná stále nekončící pandemií a astronomickým zdražováním všeho možného, představuje obrovskou zátěž na naši psychiku. Naštěstí ale existuje jednoduchý a bezplatný způsob, jak zůstat v pohodě.

Špenát chrání před projevem stáří. Tajemství chuti je v přípravě • Snad každý zná animované příběhy o námořníku Pepkovi, který se před každým náročným úkolem posílil konzervou špenátu. Tato listová zelenina má skutečně velmi prospěšné účinky na lidské zdraví. A když se dobře připraví, může i skvěle chutnat.

Rozdíly mezi chřipkou a rýmou • Chřipka a rýma jsou dvě různé infekční onemocnění, která mohou mít podobné příznaky, ale mají odlišné příčiny a mohou mít různou závažnost. Je důležité rozpoznat rozdíly mezi nimi, protože léčba a doporučení pro obě onemocnění se mohou lišit.

Zásadní změna pro kuřáky. Mentolové cigarety v Česku končí. Škodí mnohem víc, než se může zdát • Kuřáci mentolových cigaret si od 20. května již svoji oblíbenou značku nekoupí. Mentolové cigarety, v posledních letech inovované o práskací kapsli, kouří až třetina dospělých kuřáků. Zákaz jejich prodeje ve všech zemích Evropské unie byl oficiálně odsouhlasen již před pěti lety. Nyní tak definitivně končí a zákaz se týká jak klasických mentolek, tak cigaret s mentolovou kapslí. Kuřáci si také výrazně připlatí. Od jara se zvýší spotřební daň na krabičce u všech cigaret o 12 až 13 korun.