Potraviny štěstí navodí skvělou náladu a ochrání před rakovinou

PRAHA 9. ledna 2019, 15:24 – Tereza Běhalová
Díky jídlu můžeme být šťastnější.

Díky jídlu můžeme být šťastnější. Foto: Archiv

Jídlo je důležitým faktorem, který ovlivňuje naše duševní rozpoložení. Ať už vás trápí vztahové problémy, nedostatek peněz, zlobivé děti, příliš mnoho úkolů v práci nebo jen zimní chmury, měli byste místo antidepresiv zařadit do jídelníčku potraviny štěstí, které do žil zaručeně napumpují novou energii.

Vědci už dávno zjistili, že některé potraviny obsahují zcela unikátní mix látek, který má až zázračně pozitivní účinky na naše tělo. Řada z nich v našem mozku podporuje tvorbu serotoninu a endorfinu, tedy tzv. hormonů štěstí. A některé mají dokonce antioxidační účinky, takže mohou zastavit stárnutí a nádorové bujení.

Banány

Ne nadarmo se jim přezdívá ovoce štěstí či přírodní antidepresiva. Banány obsahují vysoké množství aminokyseliny tryptofan, vitaminu B6 a mnoha dalších prospěšných látek, které pomáhají tělu produkovat serotonin. Stačí sníst tři banány každý den a uvidíte, že smutek bude okamžitě pryč.

Avokádo

Tato potravina si v posledních letech našla cestu do našich kuchyní. Aby také ne, má totiž široké spektrum využití – skvěle chutná jako příloha i hlavní jídlo. Pokud začnete avokádo jíst i vy, kromě omega 3 mastných kyselin do sebe dostanete také blahodárnou kyselinu olejovou, která pomáhá zvyšovat v mozku hladiny serotoninu.

Vlašské ořechy

Jádra vlašských ořechů máme spojena zejména s vánočním obdobím. Dopřávat byste si je ale měli po celý rok. Jsou totiž jedním z nejlepších zdrojů omega 3 mastných kyselin a uridinu. Kombinace těchto látek pomáhá zlepšovat vzájemnou komunikaci neuronů v mozku. Na podobném principu fungují antidepresiva.

Čokoláda

Většina z nás dobře ví, že čokoláda udělá člověku vždycky dobře. Svými výzkumy to ostatně potvrzují i vědci. Stačí pár kostiček kvalitní hořké 70% čokolády a do těla se vyplaví velké množství endorfinů a serotoninu. Flavanoidy v kakau a čokoládě jsou navíc plné antioxidantů, které snižují krevní tlak a zlepšují průtok krve do mozku a srdce.

Borůvky a jahody

Tyto dva druhy ovoce v sobě obsahují velmi vysoké množství vitaminu C, antioxidanty a další účinné látky. Organismus detoxikují a zároveň ho zbavují únavy.

Losos a tuňák

Maso těchto ryb v sobě ukrývá aminokyselinu tryptofan, která podporuje tvorbu serotoninu. Smutku vás zbaví také omega 3 mastné kyseliny a vitamin D. Konzumace lososa a tuňáka zabraní pocitům smutku a úzkosti, navodí dobrou náladu a také se vám bude lépe spát.

Špenát

Ne každý ho má rád, ale pokud dáte špenátu šanci a zařadíte ho pravidelně do svého jídelníčku, rapidně se vám zvýší koncentrace, duševní výkon a vyrovnanost. Špenát obsahuje řadu prospěšných látek – zejména vitamin B6 a kyselinu listovou. Váš mozek tak bude serotoninem doslova omámen. A údajně také funguje jako obrana proti nádorovému bujení. Mnoho lékařů ho proto doporučuje pacientkám s rakovinou prsu.

Které jídlo dělá šťastné vás?

Adventní trhy v centru Prahy (ilustrační foto). Zprávy

Zjištění ČOI: Každý čtvrtý prodejce během adventu porušoval zákon

Pracovníci České obchodní inspekce (ČOI) během prosince loňského roku uskutečnili kontroly zaměřené na nabídku a prodej zboží, které spotřebitelé obvykle nakupují v předvánočním období na adventních trzích, jako jsou vánoční stromky, kapři, svíčky, ozdoby nebo zábavní pyrotechnika. Na celém území České republiky proběhlo celkem 444 kontrol, přičemž nedostatky byly zjištěny ve 116 případech (tj. 26 %). Inspektoři […]

Před lety

23. 1. 1889: Varování před cestou na pražský Nebozízek. Může jít o život!

Přečtěte si, co se psalo v pražských novinách přesně před 130 lety. Zimní procházky po Praze a okolí V zimě, kdy nemožno delších výletů podnikati, přece si rádo pražské obyvatelstvo, jež je po celý den nuceno tráviti v dusném příbytku, vyjde po Praze a do nejbližšího okolí na procházku, aby na čerstvém vzduchu pookřálo. Zejména […]

Nová synagoga v Libni Zprávy

Prostranství kolem synagogy v Libni ponese jméno spisovatele Arnošta Lustiga

Světově proslulý spisovatel Arnošt Lustig, autor celé řady děl s tématem holokaustu, bude mít v Praze své prostranství. Díky iniciativě radního MČ Praha 8 pro kulturu Michala Švarce bylo podepsáno memorandum o záměru pojmenovat prostranství před a kolem Nové synagogy v Libni po libeňském rodákovi, spisovateli a publicistovi, který zemřel v roce 2011. Přejmenování by […]

Praha 1 nakoupila nábytek za 28 milionů korun (ilustrační foto). Zprávy

Bývalé vedení Prahy 1 nakupovalo nábytek za 28 milionů. Podle ÚOHS v rozporu se zákonem

Úřad pro ochranu hospodářské soutěže (ÚOHS) v půlce ledna uložil Praze 1 tři pokuty v souhrnné výši 270 000 korun za nákupy kancelářského nábytku v období let 2013-2015. Obchod totiž údajně proběhl v rozporu se zákonem. Podněty na ÚOHS v této věci podávali v půlce roku 2018 Piráti, kteří též v kauze podali trestní oznámení. […]

Zprávy

Ceny novostaveb v Praze dál rostou. Běžní lidé mohou na vlastní bydlení zapomenout

Ceny nových bytů v Praze stále rostou, i když tempo zdražování v posledním loňském čtvrtletí zpomalilo. Průměrná cena za jeden metr čtvereční nového bytu v nabídkách developerů na konci loňského roku vzrostla na 97 233 korun, což představuje nárůst oproti předchozímu čtvrtletí o 2,5 procenta. Za celý loňský rok nové byty v hlavním městě zdražily o 13,5 procenta. Za průměrný […]

Lifestyle Zajímavosti

Prudké cuknutí před usnutím zažívá téměř každý. Vědci možná našli vysvětlení

Nejspíš to znáte. Chystáte se usnout, ale v okamžiku, kdy už po náročném dni konečně upadáte do sladkého spánku a od říše snů vás dělí pouhé vteřiny, zničehonic sebou prudce škubnete. Odborníci dlouho nemohli přijít tomuto jevu na kloub. Jedno z vysvětlení se objevilo až nedávno. Lidský spánek je stále velmi neprobádaný fenomén. S jistotou […]

Kam vyrazit

Na Letné v sobotu proběhne nefalšovaná staročeská zabijačka

V sobotu 26. ledna 2019 proběhne již dvanáctý ročník oblíbené akce Národního zemědělského muzea s názvem Letenské prase aneb Zabijačka v muzeu. Návštěvníky čekají ochutnávky gastronomických specialit, ukázky postupů zpracování masa, workshopy i zajímavý program pro děti. Dvanáctý ročník slavností opět přinese atmosféru staročeské zabijačky i ukázky tradičních postupů zpracování vepřového masa v režii řeznického […]

Zprávy

Kam s nimi? Praha má nový manuál pro umisťování uměleckých děl na veřejných prostranstvích

Praha má nová pravidla, jejichž cílem je ukázat, jak koncepčně přistupovat k umisťování uměleckých děl ve městě. Unikátní dokument navazuje na Manuál tvorby veřejných prostranství z roku 2014. Autorem obou dokumentů je Institut plánování a rozvoje hl. m. Prahy (IPR). Manuál tvorby veřejných prostranství hl. m. Prahy se postupně rozrůstá o dílčí metodiky – tzv. […]

Zprávy

Praha se pustí do boje s matrjoškami a předraženými směnárnami

Pražský radní Jan Chabr připravuje pro jednání Rady hl. m. návrh výpovědi smluv některým obchodům v centru města, které neprospívají dobrému jménu metropole. V návrhu je zmíněna i první ze směnáren v Železné ulici. Další budou podle radního Chabra následovat. „Hlavní město si nechalo vypracovat revizi smluvních vztahů uzavřených městskou společností Trade Centre Praha a.s. […]

Fotografie z ledna 2018, kdy paní Květoslava Hraošová slavila 108. narozeniny. Zprávy

Zemřela nejstarší obyvatelka Prahy. V sobotu by oslavila 109. narozeniny

Ve věku nedožitých 109 let v neděli zemřela Květoslava Hranošová, nejstarší obyvatelka Prahy a zároveň nejstarší Češka. Na Facebooku o tom informovala radnice MČ Praha 6. Paní Květoslava Hranošová se narodila 26. ledna 1910. Zažila rakousko-uherskou monarchii, obě světové války, první republiku i komunismus. V poslední době bydlela na pražském Břevnově v Domově Elišky Purkyňové […]

X Zavřít