„To myslíš opravdu vážně? Tohle by normální člověk nikdy neudělal.“ Tuhle větu nejspíš někdy slyšel asi každý z nás. Okamžitě v nás vyvolá pochybnosti. Jsme opravdu tak divní? Děláme něco špatně? Přesně o to manipulátorovi jde. Chce nás dostat do defenzivy a přimět pochybovat o vlastním úsudku.
Zdánlivě nenápadné věty
„Kdybys mě opravdu miloval(a), udělal(a) bys to.“ Tato věta patří mezi nejzákeřnější manipulativní techniky. Její autor nás staví před falešnou volbu. Buď splníme jeho požadavek, nebo dokážeme, že ho nemáme rádi. Ve skutečnosti spolu tyto věci vůbec nesouvisí. Láska přece neznamená splnit každé přání.
„Jsi úplně stejný jako tvoje matka/otec.“ V partnerských hádkách padá tahle věta často. Útočí na naše citlivé místo a snaží se nás zranit přirovnáním k někomu, s kým máme komplikovaný vztah. Pamatujte, že nejde o skutečné srovnání. Je to jen způsob manipzlátora, jak nás rozhodit.
„To je tvoje věc, ale…“ Následuje obvykle kritika nebo rada, kterou jsme nechtěli slyšet. Manipulátor předstírá respekt k našemu rozhodnutí, ale ve skutečnosti se nás snaží podkopat. Podobně funguje i věta „Nemyslel jsem to zle, ale…“
Jak se nechytit do pasti
Když rozpoznáte manipulativní větu, získáte náskok. Místo okamžité reakce si dejte pauzu. Zhluboka se nadechněte. Řekněte třeba: „Potřebuju si to promyslet.“ Tím získáte čas vrátit se do rovnováhy.
Účinná obrana spočívá v přímé konfrontaci s manipulací. Na větu typu: „Kdybys mě měl rád, udělal bys to“ můžete odpovědět: „Moje city k tobě nesouvisí s tím, jestli udělám, co chceš.” Na větu: „Jsi úplně jako tvoje matka!„ reagujte: „Mám dojem, že se nesnažíš se pojmenovat problém, jen mě chceš zranit.“
Manipulátoři často zkouší zpochybnit naši paměť nebo vnímání reality. „Tohle jsi nikdy neřekl!“ nebo: „To si špatně pamatuješ.“ Důvěřujte sami sobě. Trvejte na svém: „Vím, co jsem řekl. A stojím si za tím.“
Najít odvahu postavit se manipulaci není jednoduché. Vyžaduje to trénink a hlavně pevné přesvědčení, že máme právo mít vlastní názor, pocity a hranice. Že nemusíme plnit požadavky druhých jen proto, že nám vyhrožují ztrátou přízně nebo lásky.