Spánek je mnohem důležitější, než si myslíme, potvrdil výzkum vědců

17. prosince 2019, 20:22 Tereza Běhalová
Čas strávený v posteli není promarněný. Foto: Archiv

Cítíte se neustále otrávení a frustrovaní? Rozčílíte se snadno i kvůli nepodstatné malichernosti? Pokud na vás tento popis sedí, přestože vaše povaha byla od malička spíše mírná, měli byste se zaměřit na kvalitu spánku.

Vlastně nic nového pod sluncem, jenomže nyní je to vědecky potvrzeno. Nedostatek spánku nejenže způsobuje úzkost a smutek, ale podle výzkumníků z univerzity v americké Iowě se také výrazně projevuje na lidském chování vůči okolí.

Stačí v noci ztratit třeba jen dvě hodiny spánku a po probuzení se u jedince častěji dostaví negativní pocity, nepřiměřený vztek a velká míra vznětlivosti.

Jak studie probíhala

Do výzkumu vedeného profesorem Zlatanem Krizanem se zapojilo 142 respondentů, kteří byli rozděleni do dvou skupin. Polovina z nich dodržovala svůj běžný spánkový režim s délkou spánku 7 hodin. Zbylá část zkoumaných osob spala pouze 4 až 4,5 hodiny denně.

Následně všichni dostali k řešení jednoduchý úkol, přičemž z okolí na ně působily nejrůznější rušivé zvuky jako statický televizní šum nebo tekoucí voda. Jak asi tušíte, méně vyspalí účastníci při řešení úkolu reagovali mnohem více podrážděněji.

Zatímco většina lidí se v běžných denních situacích snadno dokáže přizpůsobit „otravným“ zvukům štěkajícího psa nebo plačicího dítěte, ti, kteří trpí nedostatkem spánku, o tuto schopnost přicházejí. Snadno pak propadají zuřivosti a jejich emocionální rozpoložení z nich dělá hysterické choleriky.

Dopřejte proto svému tělu dostatečně dlouhý a kvalitní spánek. Budete nejen zdravější a výkonnější, ale zároveň vám nehrozí duševní labilita.

Jaro je za dveřmi. V expozici plazů v pražské zoo probíhají bouřlivé námluvy

Návštěvníci pražské zoologické mohou v těchto dnech vidět opravdové známky jara. Konkrétně v unikátní středoasijské pouštní expozici Kattakum, která se nachází v Pavilonu šelem a plazů. Ještě zhruba dva až tři týdny tam bude probíhat období intenzivních námluv a bojů samců o samičky. „Během období zimování, tedy v prosinci a v lednu, udržujeme v expozici Kattakum 13 stupňů Celsia. Teď se nám její obyvatelé ze zimního spánku probudili, v expozici jsme proto vypnuli klimatizaci, rozsvítili všechna světla a zapnuli topné kameny, čímž […]

La Película opět nabídne přehlídku španělských a latinskoamerických filmů

Originální bláznivé komedie zvané españolada z rukou mistrů španělského filmu, psychologická dramata, kriminální thrillery i zajímavé sondy do historie i současnosti. Netradiční pohled na legendárního Luise Buñuela, vynikající filmy uznávaného guatemalského režiséra Jayra Bustamenteho i mnoha cenami a nominacemi ověnčené Almodóvarovo autobiografické dílo. To vše nabídne od 18. do 27. února divákům v Praze, Brně, Ostravě a Hradci Králové festival La Película. Zahájení bude v úterý 18. února patřit v pražském Světozoru charismatickému tvůrčímu a partnerskému páru – hrečka Marta Nieto a režisér Rodrigo Sorogoyen představí osobně film […]

Evžen Korec: Občanskou vybavenost má financovat stát, na nových bytech jen v Praze loni vydělal 6 mld. Kč

Nepsanou povinností pro všechny developery se v Praze poslední dobou stalo, že přispívají městským částem, kde plánují své rezidenční projekty, na dopravní infrastrukturu, občanskou vybavenost či jiné veřejné stavby. Objevují se dokonce hlasy, že tyto „dobrovolné“ příspěvky by se měly formalizovat a vytvořit závazné pravidlo. Mluví se o tom, že by měl každý investor do veřejného rozpočtu odvádět stovky korun za metr čtvereční postaveného bytu. Tento nápad je nutné odmítnout hned v počátku, protože by šlo […]

Tramvaj v Praze.

V pražských tramvajích probíhá plošná dezinfekce ozónem

Kvůli probíhající chřipkové epidemii zahájil Dopravní podnik hl. m. Prahy (DPP) dezinfekci interiérů všech tramvajových vozů ozónem. Tato metoda účinně odstraňuje viry, bakterie, houby i nejrůznější původce zápachu – je několikanásobně účinnější než dezinfekce běžnými chemickými prostředky, které DPP při úklidech tramvají denně používá. „Touto moderní a vysoce účinnou technologií jsme schopni vydezinfikovat zhruba 10 až 12 tramvají denně v závislosti na provozních požadavcích. Dezinfekci budeme provádět paralelně ve 3 vozovnách. Ošetření jednoho krátkého […]

Kiwi obsahuje řadu prospěšných látek, ale není pro každého

Toto exotické chlupaté ovoce se zelenou dužinou bývalo v dřívějších dobách natolik vzácné, že jen málokdo věděl, jak se vlastně správně jí. Dnes už je kiwi běžně dostání v každém obchodě. Proč se vyplatí zařazovat ho pravidelně do našeho jídelníčku? Kiwi má nízkou energetickou hodnotu, takže se hodí v případech, kdy chcete shodit přebytečná kila. Zároveň je ale bohaté na důležité vitamíny C, E a K. Obsahuje též velké množství vápníku, fosforu a především draslíku, který prospívá […]

X Zavřít