Spánek je mnohem důležitější, než si myslíme, potvrdil výzkum vědců

17. prosince 2019 ∙ 20:22
Tereza Běhalová
Čas strávený v posteli není promarněný. ∙ Foto: Archiv

Cítíte se neustále otrávení a frustrovaní? Rozčílíte se snadno i kvůli nepodstatné malichernosti? Pokud na vás tento popis sedí, přestože vaše povaha byla od malička spíše mírná, měli byste se zaměřit na kvalitu spánku.

Vlastně nic nového pod sluncem, jenomže nyní je to vědecky potvrzeno. Nedostatek spánku nejenže způsobuje úzkost a smutek, ale podle výzkumníků z univerzity v americké Iowě se také výrazně projevuje na lidském chování vůči okolí.

Stačí v noci ztratit třeba jen dvě hodiny spánku a po probuzení se u jedince častěji dostaví negativní pocity, nepřiměřený vztek a velká míra vznětlivosti.

Jak studie probíhala

Do výzkumu vedeného profesorem Zlatanem Krizanem se zapojilo 142 respondentů, kteří byli rozděleni do dvou skupin. Polovina z nich dodržovala svůj běžný spánkový režim s délkou spánku 7 hodin. Zbylá část zkoumaných osob spala pouze 4 až 4,5 hodiny denně.

Následně všichni dostali k řešení jednoduchý úkol, přičemž z okolí na ně působily nejrůznější rušivé zvuky jako statický televizní šum nebo tekoucí voda. Jak asi tušíte, méně vyspalí účastníci při řešení úkolu reagovali mnohem více podrážděněji.

Zatímco většina lidí se v běžných denních situacích snadno dokáže přizpůsobit „otravným“ zvukům štěkajícího psa nebo plačicího dítěte, ti, kteří trpí nedostatkem spánku, o tuto schopnost přicházejí. Snadno pak propadají zuřivosti a jejich emocionální rozpoložení z nich dělá hysterické choleriky.

Dopřejte proto svému tělu dostatečně dlouhý a kvalitní spánek. Budete nejen zdravější a výkonnější, ale zároveň vám nehrozí duševní labilita.

Změňte melodii budíku. Bude se vám lépe vstávat a stoupne výkonnost, tvrdí australští vědci

Problémy s ranním vstáváním trápí velkou část populace. Mnozí zvládnou jen s obtížemi vylézt z postele, a některé dokonce neprobere ani dlouhé a opakované zvonění budíku. Na vině je řada faktorů, ale podle vědců je důležitá i melodie, kterou si pro své probuzení zvolíme. Nový výzkum australských vědců z RMIT Uniuversity v Melbourne zjistil, že pro notorické zaspávače se vůbec nehodí zvuk klasického pípání budíku ani poplašný alarm. Lépe řečeno, […]

Odběrové místo na Mariánském náměstí provádí PCR testy ze slin

Na Mariánském náměstí v Praze 1 bylo otevřeno nové odběrové místo. Testovat se zde mohou lidé jak pomocí antigenní metody, tak i formou PCR testu neinvazivní metodou odběrem vzorku ze slin. Provoz centra zajišťuje Městská poliklinika Praha ve spolupráci s Českým červeným křížem. „Otevřením dalšího odběrového centra hlavní město Praha reaguje na vývoj epidemické situace, která v České republice stále není příznivá. Virová nálož v populaci je stále vysoká a […]

Letošní zima je nekonečná. Loňský duben vypadal úplně jinak

Zdá se, že zimě se letos nechce odejít. Kalendář už je sice za polovinou dubna, ale venkovní teploty v těchto dnech stěží dosahují 7 stupňů Celsia. A v noci občas i mrzne. Chladné počasí vůbec nenahrává příznivějšímu vývoji epidemie. Odborníci pravidelně upozorňují, že koronavirus se v současných podmínkách šíří daleko snadněji, než kdyby bylo skutečné jaro. Přesně před rokem 16. dubna to přitom vypadalo úplně jinak. V Praze jsme naměřili […]

Jak správně dýchat. Jednoduchý návod vám může změnit život

Dýchání nás provází od narození až do smrti. Je to proces, bez kterého bychom jen sotva přežili. Pouze díky němu může krev zásobovat organismus životně důležitým kyslíkem. Podle odborníků přitom velká část lidí dýchá špatně. To pak může souviset s různými zdravotními komplikacemi. Co tedy při dýchání dělat lépe? Jednou z nejčastějších chyb je povrchní, mělké dýchání. K němu dochází nejčastěji ve stresových situacích, ale často se ho dopouštíme s […]

Stane se Alžběta II. nejdéle vládnoucí panovnicí historie?

Svět se za posledních sedm dekád neuvěřitelně proměnil. Jedna jistota ale stále zůstává. Na britském trůně neochvějně sedí královna Alžběta II. Od počátku její vlády uplynulo letos v únoru 69 let. Je to neuvěřitelný výkon. Už dávno neplatí, že nejdéle vládnoucí panovnicí Británie byla královna Viktorie. Ta stála v čele britského impéria „pouze“ 63 let a 216 dní. Alžbětě II. nyní zbývá jen několik měsíců, aby trumfla Lichtenštejnského panovníka Jana […]

X Zavřít