Někdy stačí jen pár vteřin, aby se člověku změnil den. Možná i život. Zní to jako motivační fráze z kalendáře? Jenže tahle jednoduchá metoda si nachází cestu do života stále více Čechů a podle mnohých opravdu funguje. Pomáhá těm, kteří neustále něco odkládají – a přitom je to celé otázka jediné věty a napočítání do pěti.
Všechno začíná v hlavě
Výzkumy říkají, že Češi jsou mistři prokrastinace. Každý z nás má v sobě takového malého sabotéra. Namlouvá nám, že teď na to nemáme náladu, že to počká do zítra, že jsme unavení, že to zvládneme později. Přirozeně se brání námaze, aby šetřil síly. Jenže právě tahle vnitřní hra vede k tomu, že máme později hlavu jako balón, neustále myslíme na to, co jsme ještě neudělali – a stres narůstá. Dostavuje se úzkost, nespavost, podráždění, pocit selhání. A často úplně zbytečně.
Metoda 5-4-3-2-1 na to jde jinak. Nejprve si musíte uvědomit, co vás brzdí. Pak si řeknete v hlavě: „Teď to udělám, bez odmlouvání, protože je to důležité kvůli mému budoucímu vnitřnímu klidu.“ A bez dalšího váhání nahlas nebo v duchu napočítáte počítáte od pěti do jedné – a v ten moment se prostě zvednete a pustíte se do toho. Tohle celé může trvat pět vteřin. A samotný úkol? Ten často nakonec nezabere víc než pět minut.
„Zadání v práci jsem odkládala celý týden. Pořád jsem na to musela myslet a bolela mě z toho hlava. Nakonec jsem to zkusila – napočítala jsem si do pěti a šla na to. Měla jsem to hotové za čtyři minuty,“ říká uživatelka Monika, která se stejně jako mnoho Čechů dozvěděla o metodě 5-4-3-2-1 v příspěvku na sociálních sítích, který získal v posledních dnech veliký ohlas.
Co brzdí, to vyčerpává
Lidský mozek je sice geniální, ale i on má omezenou kapacitu – není to nevyčerpatelný stroj. A když se v něm celé dny válí desítky nedodělaných úkolů, neustále v něm pracují jako zapnuté programy v počítači, které zatěžují operační paměť. Jen si vzpomeňte, kolikrát jste šli spát s tím, že zítra už to fakt uděláte. A místo klidného spánku jste přemílali, jak náročné to asi bude a jak moc se vám do toho nechce.
Metoda 5-4-3-2-1 pomáhá zvládat překonat onen prvotní odpor. Jakmile se pohnete, všechno se rozjede. „Na mě to nefunguje. Jsem systematik, potřebuju plán a harmonogram. Někde něco počítat mi přijde dětské,“ kroutí naopak hlavou Honza z Přerova, který má své vlastní pracovní postupy.
Jenže právě tahle „dětská“ jednoduchost může být klíčem. Nejde o velká rozhodnutí, ale o malá vítězství. „Začal jsem si tímto způsobem pravidelně vyřizovat i složenky nebo domlouvat návštěvu u zubaře. Věci, co mi žraly nervy týdny, mám teď hotové do pár minut. A hlavně – mám v hlavě konečně klid,“ popisuje nadšeně uživatel Milan.
Za zkoušku nic nedáte
Až budete příště zase přemýšlet, kdy všechny ty náročné a nakupené malé úkoly uděláte – zkuste prostě jen napočítat do pěti. Možná se začnou dít zázraky i ve vašem životě.