Změňte melodii budíku. Bude se vám lépe vstávat a stoupne výkonnost, tvrdí australští vědci

23. dubna 2021 ∙ 13:03
Tereza Běhalová
Foto: Unsplash

Problémy s ranním vstáváním trápí velkou část populace. Mnozí zvládnou jen s obtížemi vylézt z postele, a některé dokonce neprobere ani dlouhé a opakované zvonění budíku. Na vině je řada faktorů, ale podle vědců je důležitá i melodie, kterou si pro své probuzení zvolíme.

Nový výzkum australských vědců z RMIT Uniuversity v Melbourne zjistil, že pro notorické zaspávače se vůbec nehodí zvuk klasického pípání budíku ani poplašný alarm. Lépe řečeno, tyto zvuky se nehodí se téměř pro nikoho.

Zkuste raději hudbu

Své tvrzení vědci staví na závěrech jednoduchého experimentu. Dvě skupiny sledovaných osob měly za úkol ihned po probuzení řešit test zaměřený na míru pozornosti. Jednu polovinu lidí vědci probudili klasickým alarmem, ostatním pustili jejich oblíbenou melodickou píseň.

Ukázalo se, že právě oblíbená melodická hudba u účastníků pokusu vedla k mnohem rychlejším a přesnějším reakcím. Vědci se proto domnívají, že písně aktivují určité oblasti mozku, které řídí pozornost. Přesný mechanismus ale zatím nejsou schopni rozluštit.

Spánková setrvačnost

Mnoho lidí se ještě desítky minut po probuzení necítí dostatečně čile a nastartovaně. Tzv. spánková setrvačnost se dá regulovat například kofeinem, světlem nebo studenou sprchou, nicméně i zvuk budíku na ni zřejmě má vliv.

Pokud tedy chcete vstávat lépe a být po celý den produktivnější, nastavte si na svém telefonu namísto otravného pípání raději nějakou pozitivní oblíbenou píseň.

Tipy na písničky pro lepší den

  • Pharrell Williams – Happy
  • Madness – Our House
  • David Bowie – Modern Love
  • Queen – I Want To Break Free
  • Toploader – Dancing in the Moonlight
  • MIKA – Love Today
  • Elton John – Crocodile Rock
  • Supertramp – It’s Raining Again
  • Electric Light Orchestra – Mr. Blue Sky

Odběrové místo na Mariánském náměstí provádí PCR testy ze slin

Na Mariánském náměstí v Praze 1 bylo otevřeno nové odběrové místo. Testovat se zde mohou lidé jak pomocí antigenní metody, tak i formou PCR testu neinvazivní metodou odběrem vzorku ze slin. Provoz centra zajišťuje Městská poliklinika Praha ve spolupráci s Českým červeným křížem. „Otevřením dalšího odběrového centra hlavní město Praha reaguje na vývoj epidemické situace, která v České republice stále není příznivá. Virová nálož v populaci je stále vysoká a […]

Jak správně dýchat. Jednoduchý návod vám může změnit život

Dýchání nás provází od narození až do smrti. Je to proces, bez kterého bychom jen sotva přežili. Pouze díky němu může krev zásobovat organismus životně důležitým kyslíkem. Podle odborníků přitom velká část lidí dýchá špatně. To pak může souviset s různými zdravotními komplikacemi. Co tedy při dýchání dělat lépe? Jednou z nejčastějších chyb je povrchní, mělké dýchání. K němu dochází nejčastěji ve stresových situacích, ale často se ho dopouštíme s […]

Stane se Alžběta II. nejdéle vládnoucí panovnicí historie?

Svět se za posledních sedm dekád neuvěřitelně proměnil. Jedna jistota ale stále zůstává. Na britském trůně neochvějně sedí královna Alžběta II. Od počátku její vlády uplynulo letos v únoru 69 let. Je to neuvěřitelný výkon. Už dávno neplatí, že nejdéle vládnoucí panovnicí Británie byla královna Viktorie. Ta stála v čele britského impéria „pouze“ 63 let a 216 dní. Alžbětě II. nyní zbývá jen několik měsíců, aby trumfla Lichtenštejnského panovníka Jana […]

Srdeční selhání se týká stovek tisíc Čechů. A po pandemii jich bude ještě víc, očekávají lékaři

Obezita, vysoký krevní tlak, cukrovka nebo vysoká hladina cholesterolu jsou rizikové faktory srdečního selhání. Toto onemocnění se týká stále většího počtu lidí v Česku. Podle odborníků se již blížíme 300 tisícům nemocných se stanovenou diagnózou. „I přesto, že u nás délka života před vypuknutím pandemie měla tendenci k prodlužování, nedařilo se nám prodloužit délku života lidí ve zdraví. Léta strávená s nemocí jsou nejčastěji na vrub srdečním onemocněním a mezi […]

Změna času opět zamává s biorytmem. Konec střídání v nedohlednu

Už za pár dní si opět budeme muset zvykat na letní čas. V noci ze soboty na neděli se ručičky hodinek posunou o hodinu dopředu, takže víkend bude tentokrát kratší. Později se bude rozednívat a později také stmívat. Letos se měl čas měnit naposledy. Už před dvěma lety europoslanci schválili zrušení střídání času v celé Evropské unii. Z ekonomického hlediska to již nedává smysl. Střídání času nejenže nepřináší úspory elektrické […]

X Zavřít