Stále více Čechů a Češek se potýká s vyhrocenými situacemi v práci i doma. Není divu – doba je složitá a nervy mnohdy pracují na plné obrátky. Psychologové přitom varují, že nezvládnutý hněv může mít dalekosáhlé následky.
Podobné konflikty lze řešit různě, zároveň už ale víme, že nekontrolované emoce mohou vést k vážným problémům. Narušují nejen pracovní vztahy, ale dokážou rozvrátit i dlouholeté partnerství či přátelství, jak upozorňuje web DBterapie.
[related-post id=“53700″]
[related-post id=“53735″]
Může jít dokonce o život
Odborníci varují, že při záchvatu vzteku dramaticky stoupá krevní tlak, což zvyšuje riziko infarktu nebo mrtvice, jak připomíná web Psycholožka z pátého patra. Právě proto je důležité naučit se včas rozpoznat spouštěče hněvu.
[related-post id=“53653″]
Co tedy dělat, když máme před sebou rozčileného člověka? Podle známého amerického psychologa Dr. Ryana Martina, přezdívaného „Profesor hněvu“, rozhodně nepomůže to nejobvyklejší – říct mu, ať se uklidní. Martin je autorem uznávaných publikací „Jak si poradit s naštvanými lidmi“ a „Proč se zlobíme“.
„Ještě nikdy v dějinách ‚uklidnění‘ nikoho neuklidnilo,“ tvrdí Martin ve svém příspěvku na sociální síti X. Podle něj v takové situaci lidé „nerozmýšlejí příliš racionálně a stavějí se na obranu“. Nepomůže ani dobře míněná rada, aby situaci „prodýchali“.
Řešení je překvapivě jednoduché
Martin doporučuje mluvit klidněji a tišeji, zmírnit gestikulaci. „Upřímně řečeno, jde o manipulaci. Takto vlastně zmírňujete napětí,“ přiznává psycholog. Teprve pak má smysl řešit samotný problém.
[related-post id=“53597″]
[related-post id=“53642″]
Pro zvládání hněvu jsou za obecně účinné považovány techniky jako hluboké dýchání, meditace či fyzická aktivita. Tyto metody pomáhají snižovat napětí a předcházet negativním důsledkům vzteku. Ale Martinův názor, jak vidno, je částečně odlišný.
[related-post id=“53610″]
Problematika zvládání agrese je natolik závažná, že se jí začala zabývat i česká vláda. V květnu schválila návrh zákona o domácím násilí, který mimo jiné prodlužuje dobu vykázání násilné osoby z domácnosti z 10 na 14 dnů. Navíc zavádí povinnost policie při vykázání zabavit násilné osobě zbraň.