Někteří lidé si myslí, že jsou prostě jen „línější typ“. Jiní se roky marně snaží zjistit, proč se cítí unavení, i když skoro nic nedělají. A pak se od lékařů dozvědí, že mají chronický únavový syndrom. A dál se obvykle neděje nic, protože lék neexistuje. Teď ale přišli vědci s překvapivým zjištěním, které může celé roky nepochopené trápení aspoň částečně vysvětlit.
Vědci podezírají poruchu dechu
Podle nové studie má většina lidí se syndromem chronické únavy skrytou poruchu dýchání. Nejde o astma, ale o tzv. dysfunkční dýchání – špatné návyky při dechu, které si člověk ani neuvědomuje.
Výsledkem může být dušnost, vyčerpání, točení hlavy nebo úzkost. Zní to možná banálně, ale právě špatné dýchání může zhoršovat únavu a způsobovat brutální únavu po fyzické nebo psychické námaze, která je pro tento syndrom typická.
Lékaři z New Yorku pod vedením Dr. Natelsona a Dr. Manciniové zkoumali 57 lidí se syndromem chronické únavy a porovnávali je s 25 zdravými dobrovolníky. Pomocí náročného testu sledovali srdeční činnost, přívod kyslíku i dechové návyky. Výsledek? Více než 70 % pacientů mělo poruchy dýchání nebo hyperventilaci.
„V životě by mě nenapadlo, že si můžu zadýchání způsobovat sama špatným dýcháním,“ podivuje se paní Marie z Ústí nad Labem, která s chronickou únavou bojuje už přes deset let.
Jak špatné dýchání škodí
Dysfunkční dýchání není jen o „funění“ do kopce. Často zahrnuje rychlé, mělčí nebo nepravidelné dýchání, někdy i bez fyzické zátěže. Mnozí lidé dýchají spíš hrudníkem než bránicí.
Když se k tomu přidá hyperventilace (nadměrné dýchání), tělo ztrácí oxid uhličitý, což může spustit únavu, bušení srdce, závratě, mravenčení v rukou a hlavně známý „mozek v mlze“. To všechno pak zhoršuje stav člověka, který už tak trpí chronickou únavou. Zaměření se na dýchání tak může být klíč ke zlepšení.
„Zkoušela jsem všechno možné – doplňky, změny jídelníčku, i psychoterapii. Pomohl až fyzioterapeut, který mě naučil znovu dýchat,“ svěřila se Petra z Benešova.
Co může pomoci?
Lékaři upozorňují, že se špatným dechem se dá pracovat. Zmiňují jógu, plavání nebo fyzioterapii, kde se člověk učí vědomě dýchat. Pomoci může i biofeedback – sledování výdechu pomocí přístroje, který měří hladinu CO₂. Cílem je naučit se dýchat klidněji a méně hluboce, což paradoxně tělu prospívá.
Syndrom chronické únavy (CFS), také známý jako myalgická encefalomyelitida (ME/CFS), je komplexní chronické onemocnění nejasné příčiny. Hlavním příznakem je extrémní únava, která přetrvává více než 6 měsíců a neustupuje ani po odpočinku. Kromě únavy se objevují i další symptomy, jako jsou hluboké vyčerpání, snížená výkonnost, poruchy spánku, kognitivní potíže (například problémy s pamětí a koncentrací), bolesti svalů a hlavy, podrážděnost a subfebrilie.