Jak si úspěšně vypěstovat depresi, aby vám vydržela do konce života

4. dubna 2019, 13:01 Tereza Běhalová
Foto: Archiv

Smutek je nedílnou součástí života. Funguje jako nutný ventil extrémních zátěžových podnětů, kterým jsme čas od času vystavováni. Bez smutku by navíc člověk ani nevěděl, co jsou pravé opaky – pocity radosti a štěstí. Když ale špatná nálada trvá příliš dlouho, může se jednat o závažné onemocnění zvané deprese. Část odborníků přitom zastává názor, že někteří lidé si mohou za vznik depresí sami.

Každého z nás definuje soubor řady věcí – např. co a jak děláme, jak se chováme, co máme a nemáme rádi, jak přemýšlíme a co si myslíme, jaké hodnoty zastáváme, jaké lidi vyhledáváme… S některými těmito vlastnostmi se už narodíme, jiné získáváme (nebo se proměňují) postupně s věkem.

I z dříve veselého a pozitivně naladěného člověka se může po nějaké době stát vyhaslá troska, v níž nezbylo žádné životní světlo. Někdy s námi osud skutečně zamává tak, že se už nedokážeme zvednout. Mnoho lidí se ale do stavu duševní vyčerpanosti dostala pouze nesprávným způsobem života. Prostě žili špatně. Přečtěte si 7 nejčastějších návyků, které mohou vést k rozvoji hluboké deprese.

Rozhozený spánek

Pokud tělu nedopřáváte dostatečný odpočinek, chodíte spát nepravidelně v různé časy a různě se i probouzíte, nedivte se, že se to podepisuje na vaší náladě. Deprese může úzce souviset se spánkovými návyky. Jedním z největších prohřešků, kterým většina lidí dosud příliš nepřikládalo žádnou váhu, je večerní sledování obrazovek vyzařujících modré světlo.

Nedostatek slunečního světla

Je nad slunce jasné, že denní světlo má na naši náladu ohromný vliv. Vědci v minulosti opakovaně potvrdili, že sluneční záření se významně podílí na vyplavování hormonu štěstí serotoninu do krve. Slunce navíc podporuje tvorbu vitaminu D, který je pro naši duševní pohodu rovněž zcela zásadní. Pokud se tedy zdržujete spíše doma a ani v těchto krásných jarních dnech nevycházíte ven, koledujete si o velký průšvih.

Málo fyzické aktivity

Nedostatek pohybu se rovněž výrazně projevuje na vaší náladě. Úroveň energie úměrně klesá s fyzickou aktivitou. Neznamená to ale, že se musíte každý den trápit v posilovně. Stačí i zcela obyčejná hodinová procházka, případně lehčí sportovní aktivita. Pohyb by vám měl přinášet radost. Věřte tomu, že se skutečně dostaví, ale nesmíte nechat zvítězit lenost.

Nezdravé jídlo

Co jste dnes měli k obědu? Pokud se vaše strava skládá převážně z cukrů, smažených a výživově prázdných jídel, na vašem duševním i fyzickém zdraví se to rychle projeví. Ne nadarmo se říká, že jsme to, co jíme. Dopřejte si dostatek základních potravin v syrovém stavu – jezte hodně ovoce a zeleniny. Klíčem k překonání problémů s náladou mohou být tzv. omega-3 mastné kyseliny, které se vyskytují zejména v rybách. Tuto důležitou látku si ale můžete zajistit třeba i konzumací lněných, chia a slunečnicových semínek.

Špatní přátelé

Jedním z dalších tajemství šťastného, spokojeného a naplněného života jsou i lidé, se kterými trávíme čas. Pokud se obklopujete nevyléčitelnými negativisty – energetickými upíry – vlastníte jednosměrnou jízdenku do pekel. Vyhledávejte jen ty, se kterými si máte co dát a je vám s nimi dobře. Neřešte nikoho jiného, nepřátelům a zlým lidem nevěnujte ani špetku pozornosti. Nerozčilujte se nad jednáním lidí, které znáte například jen z televize či médií.

Programová samota

Občas je člověku tak smutno, že si ze všeho nejvíc přeje být úplně sám. Samota může být čas od času skvělá věc, ale pokud v ní budete přetrvávat dlouhodobě, přestože kolem sebe máte lidi, kterým na vás záleží, jedině si tím ublížíte. Člověk je nastaven na to, aby žil ve společnosti druhých lidí. Rodina a dobří přátelé vám pomohou přečkat špatné časy a přivedou vás na veselejší myšlenky.

Negativní myšlenky

Tohle je snad jasné úplně každému. Pesimismus je semínko deprese. Řada lidí říká: „Nejsem pesimista, jsem jenom realista.“ Pravda je ovšem taková, že ten, kdo z pohodlnosti nehledá to hezké na životě, a ještě má tu drzost nazývat tuto vlastní neschopnost objektivní realitou, je ve výsledku skutečně předurčen k tomu, aby se cítil čím dál hůř.

Nezapomínejme, že naše životy jsou jako hodinové stroje. Dokud se všechna kolečka otáčí, není žádný problém. Ale jakmile se jedno jediné zasekne, všechna ostatní dříve či později přestanou pracovat taky. Jeden zádrhel vytváří dalších pět, a ty pak další a další. Dbejme proto na údržbu. I nepatrné vychýlení se může velmi brzy nebezpečně projevit.

Podivná hra mozku. Zlé sny mají nejspíš svůj speciální účel

Snad každý člověk v noci čas od času zažívá děsivé sny a noční můry. Vědcům se dlouho nedařilo spolehlivě odpovědět na otázku, proč nás mozek v čase spánku, kdy bychom v klidu měli odpočívat a nabírat síly na další den, takto nepříjemně trápí. Teď se ale zdá, že už možná konečně máme klíč k rozluštění celé záhady. I když se nám občas zdají děsivé nebo nepříjemné sny, nejnovější výzkum vědců […]

vydáno před 3 týdny

Spánek je mnohem důležitější, než si myslíme, potvrdil výzkum vědců

Cítíte se neustále otrávení a frustrovaní? Rozčílíte se snadno i kvůli nepodstatné malichernosti? Pokud na vás tento popis sedí, přestože vaše povaha byla od malička spíše mírná, měli byste se zaměřit na kvalitu spánku. Vlastně nic nového pod sluncem, jenomže nyní je to vědecky potvrzeno. Nedostatek spánku nejenže způsobuje úzkost a smutek, ale podle výzkumníků z univerzity v americké Iowě se také výrazně projevuje na lidském chování vůči okolí. Stačí […]

vydáno před 1 měsícem

Jídla od babičky připomínají bezstarostné dětství. Proto je tolik milujeme, i když by šly připravit mnohem lépe

Svíčková na smetaně s houskovými knedlíky, rajská omáčka, klasické české rizoto nebo pečené kuře s bramborovou kaší. Také to nejlepší jídlo vašeho života vařila vaše babička? Možná vás jen klamou dávné vzpomínky a všechno je úplně jinak. Ne vždy je zkrátka jídlo z babiččiny kuchyně objektivně tím nejlepším, které jste kdy jedli. Za všechno může náš mozek. Ten má totiž tendenci spojovat si určitá jídla a potraviny s členy naší […]

vydáno před 1 měsícem

Poloha při spánku může ovlivnit, jaké sny se vám budou zdát

Během spánku nás sny zavádějí do úplně jiného světa, vytvořeného naším podvědomím. Čínští výzkumníci před časem přišli s překvapivým tvrzením o úzkém propojení obsahu snů s polohou, v níž se během snění nacházíme. Studie se zúčastnilo přes 700 dospělých osob. Zjištění výzkumného týmu z univerzity v Hongkongu pod vedením Calvina Kai-Ching Yua ukázaly, že až 40 % z těch, kteří spí na levém boku, zažívá v noci zlé sny a […]

vydáno před 1 dnem

Cizinci pašovali do Prahy skoro 100 kg tabáku do vodních dýmek

Ruzynští celníci mají na svém kontě dva další velké úlovky. Minulý víkend zadrželi na letišti dva muže a jednu ženu cizí státní příslušnosti, kteří se snažili ve svých zavazadlech propašovat celkem 94,3 kg tabáku do vodní dýmky. Celníci objevili kontraband při kontrole zavazadel cestujících. Zavazadla 25leté cizinky a 34letého cizince, kteří přicestovali na pravidelné lince Dubaj-Praha, nejprve podrobili kontrole rentgenem. Zájem celníků vzbudilo velké množství podezřelých předmětů v útrobách cestovních […]

vydáno před 1 dnem

Pohanka prospívá cévám, chrání před rakovinou a neobsahuje lepek. Příprava je velmi snadná

Pohanka je téměř zázračná surovina. Nemá žádný lepek, takže ji můžete konzumovat, i když trpíte celiakií. Funguje také jako účinná prevence proti kornatění cév a tepen. Obsahuje zinek, měď, mangan, selen a především přírodní rutin, který zvyšuje elasticitu cévních stěn. A její příprava navíc není ani trochu náročná. Pohanky jsou jednoleté a vytrvalé byliny s bílými a růžovými květy v hroznech a lichoklasech. Jejich plodem je nažka. Na našem území […]

vydáno před 2 dny
Pohanka
X Zavřít