Sociální sítě: Proč je opustit a jak se připravit na odchod

Jak na toTereza Běhalová17. července 20233 minuty čtení

Foto: Unsplash

Sociální sítě jsou nedílnou součástí moderního světa. Od okamžiku, kdy se Facebook poprvé objevil na scéně, se naše digitální interakce dramaticky změnila. Nicméně, s tímto vývojem přišly i různé negativní dopady na naše životy. Tento článek se zaměří na důvody, proč bychom měli přestat používat sociální sítě, popíše rizika spojená s jejich užíváním a poskytne několik rad, jak se na odchod z těchto platforem připravit.

Sociální sítě kradou vaši pozornost

Jedním z největších problémů sociálních sítí je jejich schopnost pohltit naši pozornost. Neustálý přísun nových příspěvků, upozornění a zpráv nás často odvádí od skutečného života a snižuje naši produktivitu. Mnoho lidí tráví hodiny „proklikáváním“ na sociálních sítích, zatímco jejich důležité povinnosti zůstávají opomíjené.

Riziko závislosti

Sociální sítě navrhli autoři tak, aby v nás vyvolávaly závislost. Systémy jako „lajky“ a „sdílení“ nám poskytují okamžitou zpětnou vazbu a uvolňují endorfiny, což nás nutí vracet se k nim znovu a znovu. Tato závislost může mít negativní dopad na naši psychickou pohodu a sebevědomí.

Ohrožení soukromí a bezpečnosti

Sociální sítě jsou často terčem kybernetických útoků a zneužívání osobních údajů. Mnoho uživatelů se nestará o svou digitální stopu a sdílí příliš mnoho osobních informací. To může vést ke krádeži idenity, phishingovým útokům a dalším rizikům spojeným s bezpečností na internetu.

Sociální sítě podporují nezdravé srovnávání

Sociální sítě často prezentují idylický pohled na život ostatních, což může vést k nezdravému srovnávání sebe sama s ostatními. Vidíme fotografie perfektně upravených životů a pocit, že nedosahujeme toho, co ostatní, může vyvolat stres, úzkost a dokonce i depresi.

Ztráta skutečného spojení

Sociální sítě nám sice umožňují být ve spojení se svými přáteli a rodinou na dálku, ale zároveň nám mohou bránit ve skutečném interakci a budování hlubších vztahů. Fyzické setkání a osobní rozhovory jsou nenahraditelné a sociální sítě nás od toho mohou oddělovat.

Jak odejít ze sociálních sítí

Pokud se rozhodnete opustit sociální sítě, je důležité se na to připravit a řádně zvážit své kroky. Následující tipy vám mohou pomoci:

Zvažte, co odchod znamená pro vás

Uvědomte si důvody, proč chcete opustit sociální sítě, a přemýšlejte o tom, jaké změny to pro vás přinese. Můžete například získat více času pro jiné aktivity, zlepšit svou produktivitu nebo se zaměřit na skutečné vztahy s lidmi okolo vás.

Postupný odchod

Nemusíte sociální sítě opustit najednou. Zkuste snižovat svůj čas strávený na těchto platformách postupně. Můžete začít omezováním času nebo se vyhnout sociálním sítím po určitou dobu každý den.

Vyváženost a alternativy

Najděte si jiné způsoby, jak trávit svůj čas a udržovat kontakt s lidmi. Vyjděte na procházku, navštivte přátele osobně, zapojte se do komunitních aktivit nebo se věnujte svým zájmům. Hledání vyváženosti mezi online a offline světem je klíčem k úspěšnému přechodu.

Informujte své okolí

Pokud se rozhodnete přestat používat sociální sítě, může být užitečné informovat své blízké. Vysvětlete jim své důvody a požádejte je o pochopení a podporu. Možná zjistíte, že i oni mají podobné úvahy a společně můžete podpořit jeden druhého.

Sociální sítě nabízejí mnoho přínosů, ale také přinášejí řadu nebezpečí a negativních dopadů na naše životy. Přestat používat sociální sítě není snadné, ale může to být krok ke zlepšení vaší psychické pohody, produktivity a skutečných vztahů. Připravte se na odchod, najděte si alternativní způsoby interakce a buďte si vědomi toho, jakým způsobem sociální sítě ovlivňují váš život. Buďte pány svého času a rozhodněte se, jakou roli budou sociální sítě hrát ve vašem životě.

Nepřehlédněte

Zdrogované Česko. Nelegální látku vyzkoušel každý třetí člověk. Závislým nově pomáhá infolinka • Národní linka pro odvykání rozšiřuje poskytované služby. Specializovaná telefonická poradna, provozovaná Českou koalicí proti tabáku, již delší dobu nabízí bezplatnou pomoc klientům bojujícím se závislostí na kouření, alkoholu a patologickém hraní. Od letošního srpna se nově zaměří také na pomoc uživatelům nelegálních drog – marihuany, extáze, nových syntetických drog, kokainu, pervitinu, opioidů a dalších.

Zákaz mentolových cigaret je krok správným směrem, říká odborník a vysvětluje důvody • Milovníci cigaret s mentolovou příchutí mají od 20. května smůlu. Prodej těchto výrobků je totiž definitivně zakázán. Lékaři a odborníci na závislosti tento krok jednoznačně vítají.

Pozor na nebezpečnou hračku. Pro děti představuje velké riziko • Česká obchodní inspekce (ČOI) varuje před nebezpečnou hračkou, která může pro nejmenší děti představovat velké zdravotní riziko. Jedná se přívěsek na klíče v podobě panenky s copánky.

Velky bratr v ulicích Prahy? Policie chce nasadit kamery na rozpoznávání obličejů • Policie ČR oslovila vedení Prahy s požadavkem na spuštění pilotního projektu městského kamerového systému s funkcí rozpoznávání obličejů. Primátor Zdeněk Hřib i jeho náměstek pro bezpečnost Petr Hlubuček to ale odmítají.

Cyklisté podceňují zásady bezpečnosti. V Česku jich loni zemřelo téměř 40. Na co si dát pozor? • Jarní počasí tradičně láká cyklisty k prvním vyjížďkám na kole. Po zimě je ale potřeba jízdní kolo důkladně zkontrolovat a oživit si také základní bezpečnostní pravidla jízdy po cyklostezkách a veřejných komunikacích. Odborníci upozorňují, že obezřetnost je rozhodně na místě. Jen v loňském roce zahynulo na českých silnicích 38 cyklistů. O rok dříve to bylo ještě o 8 víc.

Do ulic vyjela speciální žlutá tramvaj. Pražany varuje před smrtelným nebezpečím • V hlavním městě dramaticky přibývá počet případů srážek tramvají s chodci. Jen v loňském roce kvůli tomu přišlo o život celkem osm lidí. Dopravní podnik proto rozjíždí osvětovou kampaň, která si klade za cíl tento smutný trend zastavit.

Jde to i bez kofeinu. Jak se zbavit závislosti na kávě? • Ráno bez šálku dobré kávy si mnozí již nedokáží představit. Kofein povzbuzuje tělo i mysl a pomáhá nám zvládnout náročný den. Když ale jeho hladina začne klesat, dostaví se kruté následky jako únava a bolest hlavy. Abychom krizi překonali, obvykle si rychle jdeme připravit další šálek. A to je to nejhorší, co pro své tělo můžeme udělat. Vzniká totiž závislost.

Konzumace kávy ve velkém množství může vážně poškozovat zdraví.

Toxická hračka musí být stažena z trhu. Představuje vážné zdravotní riziko • Česká obchodní inspekce (ČOI) varuje spotřebitele před nebezpečnou hračkou pro děti. Elektrické autíčko musí být neprodleně staženo z trhu.

Bezpečnost na Karlově náměstí se zhoršila. Policisté posílili hlídky • V posledních týdnech se razantně zhoršila bezpečnostní situace na Karlově náměstí. Do parku se totiž začaly hromadně přesouvat osoby bez přístřeší a narkomani. Zvýšil se nepořádek, povalovaly se zde použité injekční stříkačky i lahve od alkoholu. Radnice Prahy 2 se proto rozhodla situaci vyřešit ve spolupráci s městskou i státní policií.

Závislost na nosním spreji může být nebezpečná. Jak se jí zbavit? • Každého z nás čas od času postihne nachlazení a s ním spojená rýma. V takových případech obvykle sáhneme po spreji do nosu, který nás spolehlivě zbaví obtíží. Tyto výrobky mají ovšem jeden nebezpečný vedlejší účinek. Mohou být návykové a zdraví škodlivé.

Kontrola prodlužovaček nedopadla špatně. Odhaleny byly jen menší nedostatky • Česká obchodní inspekce (ČOI) provedla kontrolní akci zaměřenou na bezpečnost elektrických prodlužovacích přívodů, které jsou v domácnostech často používány. Kontrolováno bylo celkem 13 typů výrobků. Nedostatky inspekce zjistila u dvou typů.

Závislost na práci snižuje kvalitu života. Jak poznat workoholika? • Téměř polovina lidí se považuje za workoholiky, ovšem zhruba 30 % z nich přiznává, že jejich závislost na práci má na svědomí potřeba vydělat dostatek peněz. Takové jsou výsledky nejnovější studie agentury OnePoll. Jedním z hlavních znaků workoholismu je například i nedostatečné čerpání dovolené. V tomto ohledu jsou ohroženi i čeští zaměstnanci, z nichž si více než pětina nevybírá ani polovinu zákonem stanovené dovolené.

Albert instaluje plexiskla na pokladny a radí zákazníkům, jak nakupovat bezpečně • Řetězec supermarketů Albert začal instalovat plexiskla k pokladnám. Během tří dnů by se měla objevit ve všech pobočkách po celém Česku. Pro zákazníky zároveň nalepí do prostoru před pokladnami navigační samolepky, které vyznačí bezpečný dvoumetrový sanitační odstup mezi zákazníky. Společnost to oznámila v tiskové zprávě.

Nakupujete přes internet? Obchodníka byste si měli důkladně prověřit • V posledních dnech se spotřebitelé stále častěji obracejí na Českou obchodní inspekci (ČOI) s tím, že zaplatili na internetu za roušky či respirátory, které nedorazily. Inspekce proto nabádá zákazníky, aby se při online nakupování drželi několika základních doporučení.

Nakup a rychle odejdi. Pro farmářské trhy platí přísná pravidla • Od začátku tohoto týdne umožnila Vláda ČR provoz farmářských trhů. O víkendu se tak otevře řada tržišť i na území celé Prahy. Fungovat však mohou pouze za přísných podmínek, které musí všichni provozovatelé i návštěvníci dodržovat. Dohlížet na to mají policisté i speciální hlídka.

Odchod ze sociálních sítí je náročný. Může ale přinést vysvobození z falešného virtuálního světa • Sociální sítě v posledních 10 letech razantním způsobem změnily způsob našeho života. Kromě řady výhod ale mohou na jedince působit i velmi negativně. Není tedy na čase přehodnotit svůj postoj a zvážit případný odchod ze sociálních sítí?

Hostivařská přehrada má novou sirénu. Má varovat před nebezpečím • Na Hostivařské přehradě v Praze 10 byla umístěna nová elektronická siréna. Pokud by na přehradě vzniklo nějaké nebezpečí, například při zvýšené hladině vody, je možné skrze ni komunikovat a zajistit ochranu obyvatel.

Provozovatel zelených koloběžek Lime vydal bezpečnostní manuál pro jezdce • Loni v září Prahu ze dne na den zaplavily stovky černo-bílo-zelených elektrických koloběžek kalifornského miliardového startupu Lime. Někteří Pražané si službu na sdílení vozítek prostřednictvím mobilní aplikace oblíbili, těm ostatním buď nevadí, nebo ji nenávidí.

Siluety na kolejích varují Pražany před nebezpečím fatální srážky s tramvají • Dbejte své bezpečnosti a myslete na fakt, že tramvaj má přednost nejen na přechodu! Přesně to má Pražanům připomenout kampaň „Neskákej mi pod kola!“, která nyní kromě výstražné tramvaje upozorňuje na nebezpečí střetu nástřikem lidských siluet na tramvajových svršcích. Nástřik obrysů těl byl proveden na místech v Praze s astým rizikem střetu tramvaje s chodcem. Tento počin Dopravního podniku hl. m. Prahy (DPP) opět vznikl v rámci uvedené kampaně ve spolupráci s BESIP, Policií ČR a ROPID. 

Kampaň zabrala. Počet smrtelných srážek chodců s tramvají se loni snížil • Zatímco v předešlých letech počet střetů tramvají s chodci v hlavním městě každým rokem stoupal, loni došlo nejen k meziročnímu poklesu počtu nehod o více než 17 %, ale i počtu úmrtí, a to z osmi na tři osoby. Rok 2019 byl v této oblasti pozitivní i tím, že z celkového počtu 87 sražených chodců byla naprostá většina zraněných lehce, a pouze 4 těžce. Data zveřejnil Dopravní podnik hl. m. Prahy (DPP).