Půst by neměl trvat příliš dlouho, jinak může být velmi nebezpečný, říká lékařka

14. 3. 2019, 19:30 – Tereza Běhalová

Zdroj: Archiv

Patříte mezi ty, kdo praktikuje půst? Dobrovolné hladovění lidé podstupují z nejrůznějších důvodů, například aby si pročistili organismus nebo shodili přebytečná kila. Jaký je ale lékařský pohled na celou problematiku? Nemůžeme si půstem spíš uškodit?

V očistu těla a duše skrze postění veřili již staří Řekové. V křesťanském pojetí je půst zřeknutí se masa v období mezi koncem masopustu a Velikonocemi. Křesťané si odepírají také nejrůznější pamlsky, ale třeba i banální rozhovory a činnosti.

Všeobecně panuje přesvědčení, že půst je pro organismus prospěšný, což potvrzuje i menší část lékařů. Většina z nich ho však příliš nedoporučuje.

„Hladovka neboli půst může být krátkodobým dietním opatřením, které lze provádět v omezených indikacích, pod dohledem lékaře u edukovaných pacientů. Z hlediska psychologického a výchovného se jedná o opatření zcela nevhodné. Já obecně půst jako dietní režim nedoporučuji a svým pacientům větší hladovění zakazuji. Je to podle mě něco nefyziologického, co snižuje bazální metabolismus a jde proti zdravé racionální stravě, kdy se snažíme přijímat menší porce 3-6x denně a přitom se snažíme zvýšit energetický výdej tím, že se maximálně pohybujeme,“ říká MUDr. Kristýna Junková z oddělení Obezitologie EUC kliniky v Plzni.

U mimořádně obézních lidí lékaři někdy zařazují tzv. „odlehčené dny“, kdy pacient jí pouze saláty a pije ovocné šťávy, přičemž skokově snížený energetický příjem prolomí určitou fixaci metabolismu a tělo opět redukuje hmotnost. Pokud ale ještě nejste tak obézní, že se nevejdete do výtahu, bez konzultace s lékařem se do půstu vůbec nepouštějte.

Jak tělo reaguje na hlad

Při hladovění v řádech minut čerpá organismus energii ze svalů a jater v podobě glykogenu, jeho výše (400-600 g) je individuální a závisí na zdravotním stavu jater, množství svalové tkáně a trénovanosti organismu. V řádech hodin pak dochází ke spalování tuků, při delším hladovění až ke katabolismu a rozpadu svalů, kdy tělo už nemá z čeho čerpat.

Kromě nedostatku glukózy jako základní živiny pro mozek a srdce dochází k depleci základních minerálů, což může vést k dalším zdravotním komplikacím. Nejvíce nebezpečný a kontraproduktivní hubnutí je ale již zmíněný rozpad svalové tkáně.

„Pokud už z nějakého důvodu volíme půst, doporučuji nepřekračovat dobu trvání nad 24-48 hodin a přijímat alespoň tekutiny, ionty, případně ovocné šťávy. Samozřejmě je pak vhodné navázat racionální dietou, a ne jej vystřídat obžerstvím,“ dodává MUDr. Kristýna Junková.

Lifestyle Zajímavosti

Zmírňuje kocovinu, osvěžuje dech a zlepšuje náladu aneb Co všechno dokáže obyčejná voda

22. března si lidé po celém světě připomínají Světový den vody. Tato životodárná tekutina si zaslouží nejen náš obdiv, ale především to, abychom ji v dostatečné míře denně konzumovali. Pozitivních účinků na náš organismus má celou dlouhou řadu, a to zejména tehdy, když ji pijeme čistou a kvalitní. V Česku je sice kvalita kohoutkové vody na velmi dobré úrovni, přesto se při každodenním pití vyplatí investovat do přístrojů na její […]

Kvalita spánku se výrazně podepisuje i na kvalitě života. Lifestyle Zajímavosti

Dopřejte si kvalitní spánek. Stačí dodržovat správné zásady a ráno budete jako znovuzrození

Potíže se spánkem trápí přes 40 % populace. Řada lidí nemůže vůbec usnout, během noci se často budí a nespí dostatečně tvrdě. Pro mnohé je v takové situaci nejjednodušším řešením vzít si prášek proti nespavosti. Odborníci ale varují, že to není ideální cesta. Na lécích totiž může vzniknout silná závislost. Co tedy dělat, abyste se dobře vyspali? Potřeba spánku je u každého jedince individuální. Uvádí se, že dospělý člověk by […]

Lifestyle Zajímavosti

Chřipka se od běžného nachlazení liší. Jak ji poznat a úspěšně vyléčit?

Chřipková onemocnění mnoho lidí podceňuje, i když na chřipku a komplikace, které způsobuje, u nás ročně zemřou zhruba dva tisíce lidí. „Každý si rád počte o ničivých infektech typu Eboly, píší se o nich romány. Ebola ale zabíjí své oběti v počtu desetitisíců, zatímco chřipka v počtech statisíců,“ upozorňuje MUDr. Silvie Knoppová, vedoucí lékařka se specializací pediatrie z kliniky Canadian Medical. Rozpoznat chřipku od běžného nachlazení lze velmi jednoduše. „Nachlazení […]

Sprcha osvěží tělo i mysl. Lifestyle Zajímavosti

Časté chyby při sprchování, kterými škodíte vaší pokožce

Zahodit oblečení, vkročit do sprchového koutu, otočit kohoutkem, namydlit se od hlavy až k patě a poté všechno spláchnout teplou vodou. Sprchování je činnost, kterou provádíme každý den. Možná kroutíte hlavou, co by se na tak rutinních úkonech dalo pokazit. Překvapivě toho není málo. Pravidelné sprchování je nedílnou součástí osobní hygieny. Funguje skvěle jako ranní „nakopnutí“ i relax po náročném pracovním dni. I zde ale platí, že všeho moc škodí. […]

Lifestyle Zajímavosti

Co všechno zahrnuje preventivní prohlídka u praktického lékaře

Češi nechodí na preventivní prohlídky. Přestože jsou pravidelné návštěvy praktického lékaře s přibývajícím věkem stále důležitější, podle průzkumů je ignoruje až 60 % dospělé populace. Mnozí lidé přiznávají, že lékaře nenavštěvují hlavně ze strachu, co je při prohlídce čeká. Praktický lékař pacienty na preventivní prohlídky sám od sebe nezve, termíny si proto musí každý pohlídat sám. Nárok na preventivní prohlídku má každý pojištěnec jednou za dva roky (nejméně po uplynutí […]

Přidejte si náš boxík na homepage Seznam.cz

Teď už vám žádný náš článek neunikne! Stačí jedno kliknutí a boxík se zprávami z webu PražskýDEN.cz se začne zobrazovat na Vaší personalizované domovské stránce Seznamu.

Přidat na Seznam.cz
Pražská vodárna. Kam vyrazit

Podolská vodárna o víkendu pořádá Den otevřených dveří. Vstupné je zdarma

Pražské vodovody a kanalizace tradičně oslaví Světový den vody v Muzeu pražského vodárenství v Podolí. Návštěvníci mohou do objektu Podolské vodárny dorazit o víkendu 23. a 24. března 2019 vždy od 9:30 do 16:30 hodin. Vstup je zdarma. „Nově letos představíme model současných filtrů Podolské vodárny. Nachystánu máme ještě jednu perličku, ale tou milovníky vodárenství překvapíme až na místě,“ říká tiskový mluvčí PVK Tomáš Mrázek. V sobotu od 16 hodin […]

Lifestyle Zajímavosti

Zmírňuje kocovinu, osvěžuje dech a zlepšuje náladu aneb Co všechno dokáže obyčejná voda

22. března si lidé po celém světě připomínají Světový den vody. Tato životodárná tekutina si zaslouží nejen náš obdiv, ale především to, abychom ji v dostatečné míře denně konzumovali. Pozitivních účinků na náš organismus má celou dlouhou řadu, a to zejména tehdy, když ji pijeme čistou a kvalitní. V Česku je sice kvalita kohoutkové vody na velmi dobré úrovni, přesto se při každodenním pití vyplatí investovat do přístrojů na její […]

Moderní bydlení se pro mnoho lidí stává nedosažitelným luxusem. Názory Zprávy

KOMENTÁŘ: Hypoteční trh je stále na bodu mrazu. A může být ještě hůř

Únorové mrazivé počasí jakoby se podepsalo také na hypotečním trhu. I ten podle aktuálních dat ukazatele Fincentrum Hypoindex v druhém měsíci letošního roku stagnoval. Hypotéku si sjednalo jen o necelých dvě stě lidí více než v lednu, celkem jich bylo 4961. Průměrná hypoteční sazba nepatrně klesla na 2,99 procenta z předchozích rovných tří procent. Tento přechodný stav se však může změnit v důsledku dalšího nesystémového zásahu České národní banky (ČNB), ke kterému přistoupila v březnu. […]

V čem spočívá tajemství životního štěstí? Lifestyle Zajímavosti

Proč jsou Skandinávci nejspokojenější lidé na světě? Mají recepty na štěstí

Severoevropané jsou údajně nejšťastnější lidé na světě. Vyplývá to ze studie, kterou si každoročně nechává vypracovat Organizace spojených národů (OSN). Nejsilnější pocity štěstí prý zažívají Norové, Dánové a Finové. A to navzdory našim zažitým představám o chladném, tmavém a depresivním severu. V čem tedy spočívá jejich tajemství? Bezpochyby nejznámějším skandinávským termínem je „hygge“. Označuje příjemně strávený čas v útulném prostředí a ve společnosti blízkých. Existují však i další termíny, díky […]

Lifestyle Zajímavosti Zprávy

Tuberkulóza v Česku stále není vymýcena. Počty nakažených jsou vysoké

Vykašlávání krve, pocení, slabost, teplota, bolesti na hrudníku – to jsou některé z typických příznaků tuberkulózy, nemoci, kterou se nedaří i přes veškerou snahu zcela vymýtit. Čerstvá data Registru tuberkulózy říkají, že v České republice trpí touto nemocí 259 mužů a 121 žen. Loni na tuberkulózu v Česku zemřelo 18 lidí, což je o 7 méně než v roce 2017. Brzy uplyne 137 let, kdy německý lékař Robert Koch odhalil zákeřný bacil […]

Zajímavosti

Stříbrný šíp slaví 80. narozeniny. Dochoval se jediný prototyp, jeho výrobu zastavila válka

V mnoha ohledech jedinečný motorový vlak „Stříbrný šíp“ letos slaví kulaté narozeniny. Výroba prototypu byla dokončena na začátku roku 1939. Dne 17. února 1939 vykonal mezi Prahou a Kolínem technicko-policejní zkoušku, při které dosáhl rychlost 130 km/h a přesně před 80 lety byl oficiálně představen veřejnosti a tisku. Se zástupci sdělovacích prostředků se vydal na zvláštní jízdu 14. března 1939 z Prahy do Pardubic. Trať tehdy urazil za 68 minut. […]

Zajímavosti

Zapomeňte, co vás učili. V polovině století bude jaro začínat už 19. března

Dnes večer přesně ve 22:58 nastane astronomické jaro. Slunce se v tento okamžik ocitne přesně v rovině zemského rovníku a jeho paprsky budou dopadat kolmo k zemské ose. Na severní polokouli nastane jarní rovnodennost a dny se začnou prodlužovat na úkor noci. Ve škole jsme se všichni učili, že jaro začíná 21. března. Naposledy se tak ale stalo v roce 2011. Jaro v tento den opět přivítají až lidé, kteří […]

Zajímavosti

Nejdelší linka metra, největší náměstí, zahájení provozu ruzyňského letiště. Otestujte si, jak znáte Prahu

Víte, kdy se v Praze poprvé objevily autobusy, jak to bylo se stavbou ruzyňského letiště, kam byl k věčnému odpočinku uložen Jan Palach nebo jak dlouho už se v pražské zoologické zahradě chovají koně Převalského? Ověřte a rozšiřte si své znalosti o hlavním městě v našem kvízu! Po kliknutí na odpověď se zobrazí rozšiřující informace k danému tématu. Vaše skóre se dozvíte po zodpovězení všech otázek.

Kam vyrazit

Oslavte Den mláďat v pražském zookoutku Malá Chuchle!

Během celého jara se v pražské přírodě můžeme setkat s mláďaty všech druhů i velikostí. Tito nejmenší obyvatelé hlavního města žijí často skrytým a tajemným životem, který skýtá také mnoho útrap a nebezpečí. O tom, jak se zvířecím mláďatům žije v městské divočině, se můžete dozvědět na Dni mláďat, který se koná v sobotu 6. dubna od 14 do 17 hodin v zookoutku Malá Chuchle. Programem vás provedou ošetřovatelé Záchranné […]

Kam vyrazit

Den otevřených dveří ČHMÚ ukáže, jak se předpovídá počasí

U příležitosti Světového dne vody a Světového meteorologického dne pořádá Český hydrometeorologický ústav (ČHMÚ) Den otevřených dveří. V sobotu 23. března 2019 od 9 hodin se pro veřejnost již tradičně otevřou pobočky ČHMÚ v pražských Komořanech a Libuši. Navštívit ale můžete i další profesionální meteorologické stanice a observatoře po celé České republice. Pobočky a ostatní pracoviště ČHMÚ představí široké spektrum svých činností. Na vlastní oči se tak přesvědčíte, že to […]

X Zavřít