Zdřímnutí po obědě prospívá, ale musí být přiměřeně dlouhé

14. března 2021 ∙ 15:38
Tereza Běhalová
Krátký spánek po obědě prospívá ∙ Foto: Unsplash

Dobrá zpráva pro všechny vyznavače poobědového šlofíčka. Nová studie čínských vědců říká, že krátké zdřímnutí má velmi pozitivní vliv na náš mozek. Důležité je ale dodržovat pravidelnost a přiměřenou délku.

Vydatný oběd občas dokáže pořádně unavit. Není proto divu, že když je příležitost, mnoho lidí si po něm dopřeje sladký spánek. Pokud to tak máte stejně, pak tím nejen usnadňujete práci trávicímu systému, ale především prospíváte mozku, tvrdí studie zveřejněná v General Psychiatry.

Jak výzkum probíhal

Čínští vědci zkoumali přes dvě tisícovky osob ve věku 60 a více let. U všech byly provedeny testy kognitivních schopností, které se používají na zjištění demence. Vědce také zajímalo, jestli si pozorovaní jednici po obědě rádi zdřímnou a kolik hodin spí průměrně v noci.

Ukázalo se, že výrazně lepší kognitivní schopnosti jako paměť nebo řeč vykazovali ti, kteří si čtyřikrát týdně dopřejí po obědě zhruba půlhodinový odpočinek. Delší a častější spánek naopak znamená zhoršení těchto schopností, stejně jako neplánované usnutí.

Je zřejmé, že mozek zkrátka potřebuje občasné technické přestávky, aby mohl lépe zvládat náročné životní situace a ještě k tomu řídit fungování celého našeho těla. Přesný mechanismus vlivu odpoledního spánku na kondici mozku ale budou muset vědci teprve rozluštit.

Dělejte to jako profíci

Mimochodem, věděli jste, že několikaminutový spánek praktikuje i řada vrcholových manažerů, ale třeba i piloti letadel nebo profesionální řidiči? Mají vyzkoušeno, že i 20 minut spánku může občas vydat za 4 hodiny plnohodnotného spánku. Důležité ale je nepřekročit tento časový limit, abyste neupadli do hluboké spánkové fáze.

Jablko denně dokáže divy. Proč nesmí chybět ve vašem jídelníčku

Říká se, že když sníme alespoň jedno jablko denně, můžeme se vyhnout návštěvě doktora. Jsou ale zdravotní benefity jablek skutečně tak zázračné? Na co všechno v našem těle působí? Ne nadarmo se jablko stalo symbolem pevného zdraví. Už naši předci věděli, že posiluje imunitu, účinně bojuje proti infekcím, detoxikuje a regeneruje organismus a zlepšuje náladu. Pravidelnou konzumací jablek asi nejvíce prospějeme našemu trávicímu systému. Šťavnaté biblické plody totiž obsahují látku zvanou pektin. Jedná se […]

Vydrželi týden bez spánku. Ke konci experimentu se chovali zvláštně

Spánek fascinuje lidstvo už od nepaměti. Ani současná věda ho ještě stále nemá důkladně zmapovaný. Jisté ale je, že o něm víme víc, než naši předci v 19. století. Přečtěte si o zvláštním experimentu, který byl proveden v USA v roce 1891. O spánku Otázku o povaze spánku a jeho příčinách nelze při nynějším stavu vědy fysiologické dosud definitivně rozluštit. Předpokládá se, že potřeba spánku bývá vyvolávána jistými úkazy únavy ústředí nervového. Dýchání a činnost srdce i nejhlubším spánkem doznávají jen […]

Používáte opalovací krém správně? Vyhněte se nejčastějším chybám

Léto je v plném proudu a my si tak můžeme dosyta užívat hřejivých slunečních paprsků. Všichni víme, že bez opalovacího krému se vystavujeme velkému riziku. V ohrožení jsou ale i ti, kteří opalovací krém používají špatně. Na co je potřeba při opalování myslet? Správná volba UV faktoru Na trhu je celá řada opalovacích krémů, ale každý z nich se liší. Pokud plánujete strávit na sluníčku celé odpoledne, určitě nebude stačit krém s ochranným faktorem 20. Ten poslouží tak maximálně […]

Účinky jahod na lidské zdraví. Proč se vyplatí jíst je v sezóně?

Sezóna jahod je v plném proudu. České zahrádky jsou v těchto dnech doslova obsypány červenými plody, které znali již staří Římané. Možná vás překvapí, že pro širokou konzumaci se jahody začaly používat až v pozdním středověku, kdy byly pěstovány převážně mnichy. Toto ovoce je velmi bohatým zdrojem vitamínu C. Jeho obsah je srovnatelný s citrusovými plody. Najdeme v něm ale i vysoký podíl organických kyselin jako například kyseliny jablečné, citrónové, chininové, šťavelové, salicylové či ellagové, která působí […]

Klíšťata útočí. Chraňte se dřív, než si vás najdou a bude pozdě

Vypadá to, že počasí se konečně umoudřilo. V příštích dnech nás čekají příjemné teploty, a tak mnozí vyrazí na vycházky do přírody. Stejně jako každý rok tam však můžeme narazit na parazita, který dokáže hodně zkomplikovat život. Klíšťata se probouzejí při teplotách okolo 8 až 10 stupňů Celsia. Jejich sezóna je tedy nyní již v plném proudu. Kde se klíšťata vyskytují Domovem klíštěte obecného jsou především trávy a křoví o minimální výšce 20 cm. Setkat se s ním můžete nejen […]

X Zavřít