Recept na štěstí je jednoduchý. Vědci ho shrnuli do čtyř bodů

6. dubna 2020 ∙ 16:38
Ivana Kratochvílová
Foto: Unsplash.com

Snad každý člověk si přeje být v životě šťastný, i když ne každému se to daří. Podle odborníků Kalifornské univerzity přitom recept na štěstí není zase tak složitý. Na celou problematiku se podívali z vědeckého hlediska a závěry své práce shrnuli do čtveřice jednoduchých bodů.

1. Buďte vděční

Někdy se zdá, jako by se náš mozek odmítal cítit dobře. Přemáhají nás pocity viny a studu a začneme si dělat starosti. I to je jen jeden ze způsobů, jak se mozek vyrovnává se smutkem. Dělání si starostí je lepší než nečinnost. Jenomže z dlouhodobého hlediska nejde o nejlepší plán, jak splín překonat. Odborníci proto radí, že když je vám nejhůř, zamyslete se, za co jste ve svém životě vděční.

Výzkum dokazuje, že pocit vděčnosti má na mozek podobný vliv jako antidepresiva. Vylučují se při něm hormony dopamin a serotonin. I když jste na tom opravdu špatně a nedokážete přijít na nic, za co by jste byli vděční, nevadí. Podle vědců pomáhá i samotné přemýšlení nad touto otázkou. Pocit díků nejenže pomáhá vašemu mozku, ale i sociálním vztahům. Dávejte proto najevo vděčnost svým blízkým.

2. Pojmenujte svá trápení

Potlačování emocí nefunguje. Navenek může člověk působit vyrovnaně, ale aktivita v jeho limbickém systému svědčí o opaku. Vědci pomocí funkční magnetické rezonance sledovali, jak mozek reaguje, když emoce potlačujeme a když je naopak pojmenujeme. Stačí slůvko-dvě a uvidíte, že se uklidníte. Tato metoda je již osvědčená. Po mnoho staletí se totiž používá při meditacích.

3. Naučte se rozhodovat

Znáte ten pocit, když po dlouhém váhání konečně učiníte nějaké rozhodnutí a okamžitě se cítíte lépe? Dělání rozhodnutí snižuje pocity úzkosti a ustaranosti. Vědci tvrdí, že se nemusíme snažit o absolutně nejlepší rozhodnutí, stačí udělat jen takové, které můžeme označit za „dobré“ nebo „přijatelné“. Perfekcionismus zaplavuje mozek emocemi, z čehož se pak cítíme vystresovaní a trpíme pocitem, že věci nedržíme pevně v rukou. Naopak dobré „jednodušší“ rozhodnutí nám dodává pocit, že svůj život stoprocentně řídíme.

4. Dotýkejte se

Ale pochopitelně jen těch blízkých. Výzkumy potvrzují, že fyzický kontakt je pro lidi velmi důležitý. Vědci v rámci výzkumu srovnávali mozkovou aktivitu lidí, kterým po stresové situaci dovolili návštěvu, telefonát nebo písemný kontakt. Ukázalo se, že při psaní se, na rozdíl od zbylých dvou kontaktů, nestalo s mozkem skoro nic. Dá se tedy říci, že čím více fyzického kontaktu budeme mít, tím více budeme šťastní.

Letošní zima je nekonečná. Loňský duben vypadal úplně jinak

Zdá se, že zimě se letos nechce odejít. Kalendář už je sice za polovinou dubna, ale venkovní teploty v těchto dnech stěží dosahují 7 stupňů Celsia. A v noci občas i mrzne. Chladné počasí vůbec nenahrává příznivějšímu vývoji epidemie. Odborníci pravidelně upozorňují, že koronavirus se v současných podmínkách šíří daleko snadněji, než kdyby bylo skutečné jaro. Přesně před rokem 16. dubna to přitom vypadalo úplně jinak. V Praze jsme naměřili […]

Duševní zdraví v dospělosti nemusí záviset jen na šťastném dětství

Prožití šťastného dětství ještě nemusí být zárukou, že se u člověka v budoucnu nerozvinou duševní problémy. Dokonce i u těch, kteří mají hodně pozitivních zkušeností z raného dětství, se mohou v dospělosti vyskytnout úzkosti a deprese. Problémy s duševním zdravím se týkají úplně každého, uvádí australská studie zveřejněná v magazínu Current Psychology. Výzkum sice potvrdil jistou souvislost mezi negativními prožitky z dětství a zhoršeným duševním zdravím v dospělosti. Zároveň ale […]

Výhra v loterii jako cesta do propasti. Příběhy lidí, které peníze zničily

Představujete si občas, jak by výhra v loterii změnila váš život k lepšímu? Lidé nejčastěji říkají, že by splatili své dluhy, nakoupili si nové oblečení, nastěhovali se do luxusního domu, něco rozdali rodině a za zbytek peněz by si radostně užívali zbytek života. Jenomže zkušenosti některých reálných výherců už tak růžové nejsou. Říká se, že peníze člověku štěstí nepřinesou. Jiná rčení tvrdí, že bohatství sice nevyřeší všechny vaše problémy, ale […]

Dívka poslouchající hudbu

Která hudba nejvíce podporuje tvořivost? Vědci říkají, že našli odpověď

Řada lidí si při práci pouští muziku. Někdo dává přednost písním s vokálním doprovodem, jiní volí spíše instrumentální skladby nebo vážnou hudbu. Která možnost je ale nejlepší pro podporu kreativity? Odpověď vědců vás možná překvapí. Je známým faktem, že hudba má na lidi obrovský vliv. Dokáže pohladit na duši, vyvolat pestrou škálu nejrůznějších pocitů, ale také třeba povzbudit k fyzickým výkonům během sportovního tréninku. Vždy ovšem záleží na druhu zvolené […]

Životního partnera poznáte podle chování. Na některé lidi si dávejte pozor

Jak poznat životního partnera, se kterým zestárnete? Kdyby na to existoval jednoznačný návod – to by bylo na světě dobře! Ale bohužel nic takového nemáme, a tak nezbývá, než se spolehnout na vlastní instinkt a také na generacemi prověřené zkušenosti. Mnozí z nás dají na takzvaný první dojem. Protějšek se vám na první pohled zalíbí a přitahuje vás to k němu tak mocně, že se ozve srdce a mozek přestane pracovat. Často […]

X Zavřít