Jeden druh snů značí dobré duševní zdraví a vyrovnanost

4. ledna 2021 ∙ 16:21
Ivana Kratochvílová
Kvalitní spánek je důležitá součást psychohygieny ∙ Foto: CC0 Unsplash.com

Lidské sny patří stále mezi vědou ne zcela probádané oblasti. Nevíme přesně, proč vlastně v noci sníme. Podle některých se jedná o výsledek náhodné činnosti neuronů, jiní sny považují za okno do našeho podvědomí a přisuzují jim velký význam.

Ať už je to jakkoliv, měli bychom snům věnovat pozornost. Podle výzkumu zveřejněném v časopise Frontiers in Psychology může jeden typ snů signalizovat psychologický blahobyt – stav, kdy žijeme v rovnováze a naše duše netrpí žádnými většími problémy.

Lucidní snění

Zdál se vám někdy sen, jehož děj jste mohli ovlivňovat, a zároveň jste věděli, že se jedná pouze o sen? Říká se tomu lucidní dnění a podle výzkumů ho alespoň jednou za život prožije více než polovina lidí. Asi pětina z nás ho pak zažívá pravidelně alespoň jednou za měsíc.

Izraelští vědci z Ben-Gurion University zkoumali před časem 187 vysokoškoláků, kteří si po dobu 14 dní vedli spánkový deník. Před začátkem experimentu byla u každého účastníka zjišťována přítomnost úzkostí, obsedantně-kompulzivní poruchy, míra stresu, příznaky deprese nebo disociace.

Ukázalo se, že ti, kteří často zažívali lucidní sny, vykazovali známky duševní vyrovnanosti. Tito lidé pociťovali mnohem méně depresí, úzkostí a stresu než ti, kterým se lucidní sny nezdály. Zároveň se ale zjistilo, že neexistuje rozdíl v míře duševního blahobytu mezi lidmi bez lucidních snů a těmi, kteří je zažívají ve velmi intenzivní míře.

Pokud je nemáte, nevyvolávejte je

Existují techniky, díky kterým je možné lucidní sny navodit. Vědci ve zmíněném výzkum ale upozorňují, že pokud je vyzkoušíte, nebude to automaticky znamenat, že si tím zvýšíte míru duševního zdraví. Právě naopak – tyto techniky totiž často vedou k nejrůznějším spánkovým poruchám. A nekvalitní spánek může pak nepříznivě ovlivnit i celkové duševní rozpoložení během dne.

Duch se snažil zachránit syna. Nevysvětlitelný případ z počátku minulého století

Existují věci mezi nebem a zemí. Řada lidí občas prožije něco, co se nedá rozumně vysvětlit. Jak dokládá dobový novinový článek z roku 1902, nejedná se o nic nového. Mrazivý zážitek potkal i jednoho švýcarského lékaře. Telegrafie duší Záhada nevysvětlitelná, kterou všeobecně tímto názvem charakterisujeme, v poslední době zaměstnává švýcarský spiritistický list »Hades« delšími úvahami. V předmluvě uvádějí se povšechné případy, které přihodily se snad již každému čtenáři. Takovými jsou na příklad, vzpomeneme-li si na přítele, kterého […]

Odchod ze sociálních sítí je náročný. Může ale přinést vysvobození z falešného virtuálního světa

Sociální sítě v posledních 10 letech razantním způsobem změnily způsob našeho života. Kromě řady výhod ale mohou na jedince působit i velmi negativně. Není tedy na čase přehodnotit svůj postoj a zvážit případný odchod z virtuálního světa? Pokud uvažujete, že si zrušíte profily na sociálních sítích, nejspíš k tomu máte nějaký důvod. Možná vás trápí, kolik zbytečného času trávíte prohlížením vyretušovaných fotek vašich přátel z exotických dovolených. Také jste si mohli uvědomit, že jste se po letech ocitli v názorové bublině […]

Jablko denně dokáže divy. Proč nesmí chybět ve vašem jídelníčku

Říká se, že když sníme alespoň jedno jablko denně, můžeme se vyhnout návštěvě doktora. Jsou ale zdravotní benefity jablek skutečně tak zázračné? Na co všechno v našem těle působí? Ne nadarmo se jablko stalo symbolem pevného zdraví. Už naši předci věděli, že posiluje imunitu, účinně bojuje proti infekcím, detoxikuje a regeneruje organismus a zlepšuje náladu. Pravidelnou konzumací jablek asi nejvíce prospějeme našemu trávicímu systému. Šťavnaté biblické plody totiž obsahují látku zvanou pektin. Jedná se […]

Vydrželi týden bez spánku. Ke konci experimentu se chovali zvláštně

Spánek fascinuje lidstvo už od nepaměti. Ani současná věda ho ještě stále nemá důkladně zmapovaný. Jisté ale je, že o něm víme víc, než naši předci v 19. století. Přečtěte si o zvláštním experimentu, který byl proveden v USA v roce 1891. O spánku Otázku o povaze spánku a jeho příčinách nelze při nynějším stavu vědy fysiologické dosud definitivně rozluštit. Předpokládá se, že potřeba spánku bývá vyvolávána jistými úkazy únavy ústředí nervového. Dýchání a činnost srdce i nejhlubším spánkem doznávají jen […]

Používáte opalovací krém správně? Vyhněte se nejčastějším chybám

Léto je v plném proudu a my si tak můžeme dosyta užívat hřejivých slunečních paprsků. Všichni víme, že bez opalovacího krému se vystavujeme velkému riziku. V ohrožení jsou ale i ti, kteří opalovací krém používají špatně. Na co je potřeba při opalování myslet? Správná volba UV faktoru Na trhu je celá řada opalovacích krémů, ale každý z nich se liší. Pokud plánujete strávit na sluníčku celé odpoledne, určitě nebude stačit krém s ochranným faktorem 20. Ten poslouží tak maximálně […]

X Zavřít